第五節　健忘

健忘是指記憶力差、遇事易忘的癥狀。多因心脾虧損，年老精氣不足，或瘀痰阻痹等所致。常見于神勞、腦萎、頭部內傷、中毒等腦系為主的疾病之中。

一、原因

1. 最主要的原因是年齡，最近健忘癥發病率有低齡化趨勢，但相對年輕人而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。

2. 持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，而使健忘癥惡化。過度吸煙飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。

3. 心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫院就診的健忘癥患者有很多有抑郁癥癥狀。人一旦陷入抑郁癥，就會固執地僅關注抑郁本身而對社會上的人和事情漠不關心，于是大腦的活動力低下誘發健忘癥。

二、表現

（一）認真回答以下問題可以檢驗你是否健忘

1. 經常忘記電話號碼或人的姓名。

2. 有時已經發生的事情，短時間內卻無法回憶起細節。

3. 幾天前聽到的話都忘了。

4. 很久以前曾經能熟練進行的工作，現在重新學習起來有困難。

5. 反復進行的日常生活發生變化時，一時難以適應。

6. 配偶生日、結婚紀念日等重要的事情總是忘記。

7. 對同一個人經常重復相同的話。

8. 不管什么事做過就忘了。

9. 忘記約會。

10.說話時突然忘了說的是什么。

11.忘記吃藥時間。

12.買許多東西時總是漏掉一兩件沒買。

13.忘記關煤氣而把飯菜燒煳。

14.反復提相同的問題。

15.記不清某件事情是否做過，例如鎖門、關電源。

16.忘記應該帶走或帶來的東西。

17.說話時突然不知如何表達。

18.忘記把東西放在哪里。

19.曾經去過的地方再去卻找不到路。

20.物品在經常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了。

（二）回答了以上問題，可以大體知道自己的健忘程度

1. （符合0～5個）正常。偶爾有些瑣事想不起來，這只是極輕微的記憶力減退，沒必要浪費時間來擔心這個問題。

2. （符合6～14個）輕微的健忘癥。很多懷疑自己得了嚴重健忘癥的人大多數處于這個階段。輕微的健忘癥多數人都有，不必有太大的心理壓力，但應注意調整，戒煙酒，補充維生素。

3. （符合15～20個）嚴重的健忘癥。應找專家問診，尋找恰當方法治療。

三、按摩

（一）選穴

太陽、百會、四神聰、風池、印堂、四白、委中、涌泉。

（二）定位

（三）手法操作

1. 按摩前放松：坐正，閉目靜默2～3分鐘，全身放松，調勻呼吸，保持心率平穩，做好按摩前準備。雙手五指自然屈曲，從前額發跡垂直叩擊至后發跡，做50次。雙手手指自然屈曲，拇指置于太陽穴，其余四指置于同側眉部上方，雙手用力向上推，做梳頭動作，做50次。

2. 頭部按摩：用手掌或中指按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針和逆時針兩個方向按摩100次；后點按四神聰、風池穴，力度適宜。

3. 面部按摩：用食指微彎曲按摩印堂穴，力度適宜；用雙手食指按摩四白穴，注意按揉時，手指不要移動，按揉面不要太大，力度適宜。

4. 下肢按摩：按摩委中穴，用拇指指尖按摩此穴位，力度適宜。

5. 按揉足底大腦反射區(足底拇趾趾腹)，主要按揉腳大拇趾中部，采用大拇指屈指握掌法，由腳拇趾趾端向足跟端刮壓，力度適宜；推搓涌泉穴，四指微曲按揉，直至微微發熱。

四、身心調養

本癥除按摩外，還應配合心理疏導，消除煩惱，避免情緒激動，睡前不吸煙、不飲酒、不飲濃茶。

1. 勤于用腦：勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。

2. 保持良好情緒：良好的情緒有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態，從而反射性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

3. 經常參加體育鍛煉：體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。

4. 養成良好的生活習慣：大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠可使腦細胞處于抑制狀態，消耗的能量得到補充。

從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。

5. 由疾病引起的器質性健忘，應及時治療原發病，同時加強思維和體育鍛煉。

6. 避免為了增強記憶效果，拼命服用強身補品或補腦藥物，也有人想借助煙、酒、濃茶、咖啡來克服健忘，這些都是不可取的；對身體健康往往也是弊大于利。