改變你身份的兩步進程

你的身份來自你的習慣。你并沒有與生俱來的信念。每個信念，包括有關你自己的信念，都是通過后天習得并由經驗磨礪出來的。

更確切地說，你的習慣是體現你身份的方式。如果你每天都鋪床，你體現著一個有條理的人的身份。如果你每天都寫作，你體現著一個有創造力的人的身份。如果你每天都要訓練，你體現著運動員的身份。

一種行為重復的次數越多，與之相關的身份就越是得以強化。事實上，身份這個詞最初來源于拉丁語單詞essentitas，意思是存在，以及identidem，意思是反復。你的身份實際上就是你的“反復存在”。

不管你現在的身份是什么，你相信它存在的理由只是因為你有證據。如果你連續二十年每周日都去教堂，你有證據表明你是虔誠的。如果你每天晚上都抽出個把小時學習生物學，你有證據表明你很好學。如果你在下雪天都去健身房，你有證據表明你決心健身。你對一個信念擁有的證據越多，你就越堅信它。

在我人生初期的大部分時間里，我并不認為自己是作家。假如你有機會問教過我的高中老師或大學教授，他們會告訴你我的寫作水平充其量只是平均水準，絕對算不上出色。在我開始寫作生涯的最初幾年，我每周一和周四都會發表一篇新文章。隨著證據的積累，我的作家身份也在增強。我一開始不是作家。我的習慣使我變成了作家。

當然，你的習慣并不是影響你身份的唯一行為，但是由于它們出現的頻率很高，從而成為最重要的。生活中的每次經歷都會修改你的自我形象，但是你不太可能因為踢過一次球就認為自己是足球運動員，也不太可能因為隨便畫了幅畫就認為自己是藝術家。然而，如果你不斷重復這些動作的話，證據就會累積，你的自我形象也將隨之轉變。隨著時間的推移，一次性經歷的影響會逐漸消失，而習慣的影響則會日益增強，這意味著你的習慣提供了塑造你身份的大部分證據。如此說來，養成習慣的過程實際上就是成為你自己的過程。

這是一個潛移默化的過程。我們不可能僅憑打個響指并做出決定，就能立刻變成全新的人。我們的改變需要一點一滴、日復一日、習慣再習慣的積累。我們自身不斷經歷著微觀上的演變。

每個習慣都像是在給出建議：“嘿，也許這就是我之為人。”如果你讀完了一本書，那么也許你是那種喜歡讀書的人。如果你去健身房，那么也許你是那種喜歡鍛煉的人。如果你練習彈吉他，也許你是個音樂愛好者。

你采取的每一個行動都是投票給了你想成為的那個人。一兩次做法不會改變你的信念，但是隨著選票的增加，你的新身份的證據也會改變。這就是為什么有意義的改變無須劇變的原因之一。微小的習慣做法可以提供新身份的證據，從而帶來有意義的轉變。如果改變是有意義的，它實際上就是重大的改變。這就是微改進本身的悖論。

綜上所述，你可以看出習慣是改變身份的必經之路。改變你是誰的最實際的方法是改變你所做的。

? 你每次寫下一頁時，你就是作家。

? 你每次練習小提琴時，你就是音樂家。

? 你每次開始訓練時，你就是運動員。

? 你每次鼓勵你的員工時，你就是領導者。

每個習慣不僅會得到結果，還會教會你更重要的事情：信任自己。你開始相信你真的能完成這些事情。當票數不斷增加，證據開始改變時，你講述給自己的故事也開始改變。

當然，它也可能起到截然相反的作用。每次你選擇壞習慣時，都是在投票給這種身份。好消息是你不需要完美。在任何選舉中，兩邊都會獲得選票。你不需要全體一致投票才能贏得選舉；你只需要多數即可。如果你投了幾票給不良行為或者沾染了毫無建樹的習慣，這沒多大關系。你的目標只是贏得大多數時間。

新的身份需要新的證據。如果你持續不斷地投下相同的票，你會得到和以往一樣的結果。如果你的所作所為一成不變，你得到的結果也不會有任何變化。

這是一個簡單的兩步過程：

（1）決定你想成為哪類人。

（2）用小贏證明給自己看。

首先，選定你想成為什么樣的人。這在個人、團隊、社區、國家等各個層面都適用。你想代表什么？你的原則和價值觀是什么？你想成為哪種人？

這些都是大問題，許多人并不知道從何說起，但是他們確實知道自己想要什么樣的結果：練出六塊腹肌，不再感到焦慮，或者讓自己的薪水翻倍。這些都沒問題。就以此為開端，從你想要的結果開始往回推，弄清楚什么樣的人才能得到這些結果。問自己：“擁有我想要的結果的人屬于哪個類型？”什么人減肥可以減掉40磅？什么人能夠學習一門外語？什么人能夠成功創業？

例如，“能著書立說的是什么樣的人？”這個人可能具有專心致志、誠實可靠的品性。現在你的注意力就從寫書（基于結果）轉移到成為一個專心致志、誠實可靠的人（基于身份）。

這個過程可能會導致以下信念：

? “我是那種為學生挺身而出的老師。”

? “我是那種給予每個病人足夠的關注和治療的醫生。”

? “我是那種為員工辯護的經理。”

一旦你把握住了你想要成為的人的類型，你就可以著手采取一些小步驟來強化你想要的身份。我有個朋友減肥超過100磅，她的秘訣就是問自己：“健康的人會做什么？”她一天到晚的生活都會以這個問題為指導。一個健康的人會步行還是坐出租車？一個健康的人會點玉米煎餅還是沙拉？她覺得只要她像個健康的人行事并堅持足夠長的時間，最終她會成為那個健康的人。她想得沒錯。

基于身份的習慣這一說法是本書中我們初次引入另一個關鍵主題——反饋回路——時用到的。你的習慣塑造你的身份，你的身份塑造你的習慣。這是一條雙行道。所有習慣的形成都構成一個反饋回路（我們將在下一章深入探討這個概念），但是重要的是讓你的價值觀、原則和身份驅動這個循環回路，而不是你的結果。重點應該始終是成為那種類型的人，而不是獲得某種特定的結果。