第四節
中年人應該堅持四個八

中年怎么會早逝呢？大體上原因有三：

一是過勞死，工作過重，時間過長，相當于汽車超載；

二是過急死，工作生活壓力大，心急氣躁，相當于汽車超速；

三是過累死，長期睡眠缺乏，疲憊不堪，相當于司機疲勞駕駛。一輛汽車超載、超速，又疲勞駕駛，事故概率必然大幅升高。

世界的規律是要和諧而不能走極端，因為物極必反。2400多年前，古希臘哲學家歐里庇得斯說了一句至理名言，曾被后人多次引用，他說：“上帝首先要毀滅那些走極端的人。”這是不以人的意志為轉移的客觀規律。

人生的事業、家庭、健康，猶如三足鼎立，都很重要，缺一不可。關鍵是把握好度，把握好平衡，這是生活的藝術。如果不能兼顧怎么辦呢？那就應該學會正確地選擇與舍棄，有舍才能有所得。事業固然很重要，但事業失敗，可以再來；家庭更重要，婚姻失敗就難以再來；而健康最重要，健康一去就永不再來。輕重緩急必須分清。如果過分執著于事業，過分聰明，什么都不肯放棄，那么就將如伯特芝·羅素所預言的：“人類的過于聰明會成為毀滅自己的手段。”這樣的悲劇不是一再發生嗎？

怎樣預防英年早逝呢？

美國白宮總統保健醫生給布什總統所開的健康處方是：1.每周至少與夫人相處15個小時以上；2.每天至少與夫人相處2小時以上，還要包括一次共進晚餐或共進午餐；3.節假日，全家外出旅游，外出時盡量多的時間要夫妻手牽手。

我認為，中年人預防英年早逝的處方就是：給健康以時間，給健康以空間。

第一，在時間上，應該是8—4—4，即8小時睡眠，4小時生活，4小時其他。什么道理？因為“山洞研究”已證實，自然牛物鐘需要8小時睡眠，每少睡1小時死亡率增高9%。在4小時生活中，有2小時需要與家人共進晚餐和準備晚餐，1小時運動，1小時閱讀或休閑。4小時其他包括上下班路程時間或行安排，這樣的安排符合生物規律。

第二，在空間上，除每日有運動的空間外，節假日要外出走走，回歸自然，徜徉山水，從大自然母親身上汲取心靈滋養，調諧身心。

現在物質豐富了，但不少人心靈困惑了，不懂得心理減壓，不懂得休閑。以為休閑就是放縱，去酒吧狂歡，到飯店饕餮，要不就是搓麻將、上網。有的雖然去旅游，卻還是關起門來聊天打牌，卡拉0K，與湖光山色、鳥語花香、身心放松無緣，迷失了快樂的方向，迷失了回歸自然的本真。

中年人，應當堅持“四個八”：日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水。

尤其是早起一杯涼水或溫水，可以在5分鐘內就從胃里直接吸收，20分鐘左右完全吸收，降低血黏度。水是生命和健康的源泉，又是防凍傷，防酷暑，保持正常血黏度的重要元素。飲八杯水，再保持毎日1500毫升尿，能使腎臟作功耗能最少，保護腎功能。