陰虛調(diào)理方法大全

8月27日

陰虛體質(zhì)的調(diào)理，要遵循滋陰潛陽的原則適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。但切忌補(bǔ)反，胡亂補(bǔ)食壯陽的食物，如人參、鹿茸等，這反而會(huì)導(dǎo)致陽氣更旺，更耗費(fèi)體內(nèi)津液，從而加重陰虛癥狀。相反，甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，才是陰虛體質(zhì)者最好的補(bǔ)品。

具體來說，適合陰虛者吃的食物有小麥、粳米、小米、玉米、蕎麥、黑芝麻、豬肉、鴨肉、鴨蛋、荸薺、甲魚、龜肉、銀耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紫菜、葡萄、梨、獼猴桃、柚子、桃、西瓜等新鮮蔬菜瓜果、含纖維素及維生素較多的食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，不宜進(jìn)食辛辣刺激性食物、煎炸炒爆及性熱上火的食物和糖分含量高的食物。

由于調(diào)理方法主要就是食補(bǔ)，所以這里詳細(xì)介紹一下幾種特殊食物的食療作用。

鴨肉：鴨肉是最理想的清補(bǔ)之物，食養(yǎng)專著《隨息居飲食譜》中說它能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”，《本草匯》說它“滋陰除蒸”、“能滋陰養(yǎng)胃”。秋冬比較干燥，陰虛體質(zhì)者不妨多吃一些鴨肉來調(diào)節(jié)體質(zhì)。

豬肉：與鴨肉作用相似，也可以滋陰潤燥?！侗静輦湟分羞€說它“味雋永，食之潤腸胃，生精液，澤皮膚”。清代著名醫(yī)生王孟英則評(píng)價(jià)它能“補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴”。所以，女性朋友可多吃一些豬肉，既可以緩解陰虛之不適，又有助于改善肌膚。

雞蛋：有益氣養(yǎng)血、滋陰潤燥的作用。同時(shí)也是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品。

牛奶：兼具營養(yǎng)豐富、滋陰養(yǎng)液、生津潤燥等多種作用，經(jīng)常食用，可起到潤燥止渴、潤皮膚、潤大腸、滋潤五臟等多重功效。女人尤其要多喝牛奶。

甲魚、龜肉：皆有滋陰涼血的作用，同屬清補(bǔ)佳品，對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺者有莫大的好處。甲魚、烏龜?shù)臍ぃ瑯右部梢宰剃幯a(bǔ)血。秋冬季節(jié)，陰虛體質(zhì)者不妨用甲魚、烏龜來燉湯喝。

枸杞子：枸杞子是眾所周知的延年益壽果，對(duì)于的肝腎陰虛所引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌ā⒍Q耳聾或者肺陰虛引起的盜汗、咳嗽及糖尿病人的口渴，皆有良好的治療作用。

梨：是最有生津、潤燥、清熱等多重作用的水果，對(duì)肺陰虛和熱病傷身者最有益。

銀耳：銀耳是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥等作用，尤其適合于肺陰虛和胃陰虛者。

阿膠：同樣具有滋陰補(bǔ)血作用，女性常吃阿膠還可起到改善膚色、改善睡眠的作用。

此外，由于陰虛體質(zhì)主要是缺水，所以還要多吃流質(zhì)和半流質(zhì)食物，多喝粥，比如百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等。這些湯粥皆有極好的滋陰作用，有利于緩解口干、手足心熱、上火、心煩失眠等陰虛之不適。

如果采用藥補(bǔ)的話，可酌情吃一些六味地黃丸和知柏地黃丸，前者對(duì)于腎陰虛者有一定的療效，后者則擅長于滋陰清熱。但總體上來說，藥補(bǔ)之前最好先請(qǐng)教大夫，自己不要胡亂用藥。

由于陰虛體質(zhì)者易動(dòng)怒、上火，所以陰虛者還應(yīng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒，多想一些開心的事，讓自己保持樂觀。