第九式 吊尾式 易足厥陰經(jīng)筋功法

足厥陰經(jīng)筋循行于足大趾、下肢內(nèi)側(cè)中間，介于足太陰經(jīng)筋與足少陰經(jīng)筋之間。常練此式，可使足厥陰經(jīng)筋所過(guò)之處有通暢之感，足下生出向內(nèi)相合之力。

功法口訣

膝直膀伸，推手至地。

瞪目昂頭，凝神一志。

起而頓足，二十一次。

左右伸肱，以七為志。

更作坐功，盤(pán)膝垂眥。

口注于心，息調(diào)于鼻。

定靜乃起，厥功維備。

動(dòng)作要領(lǐng)

第1步 兩腿開(kāi)立，雙手仰掌由胸前徐徐上舉至頭頂，目視掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹。十指交叉，旋腕反掌上托，掌心向上，仰身，腰向后彎，目上視。

第2步 上體前屈，雙臂下垂，推掌至地，昂首瞪目。呼氣時(shí)，屈體下彎，腳跟稍微離地；吸氣時(shí)，上身立起，腳跟著地。如此反復(fù)21次，然后再將兩臂左右側(cè)舉，屈伸7次。