第八式 三盤(pán)落地式 易足少陰經(jīng)筋功法

足少陰經(jīng)筋循行于足小趾、足心、下肢內(nèi)側(cè)后緣及脊柱前側(cè)。常練此式，可以使脊柱部位足少陰經(jīng)筋的循行處有通暢感，足下生出向下之力。

功法口訣

上腭堅(jiān)撐舌，

張眸意注牙。

足開(kāi)蹲似踞，

手按猛如拿。

兩掌翻齊起，

千斛重有加。

瞪睛兼閉口，

起立足無(wú)斜。

動(dòng)作要領(lǐng)

第1步 左腳向左橫跨一步，屈膝下蹲成馬步。上體挺直，兩手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平舉如托重物狀，稍停片刻。

第2步 兩手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物。動(dòng)作隨呼吸進(jìn)行，吸氣時(shí)，如托物；呼氣時(shí)，如放下重物，反復(fù)5～10次。