020 導引推拿保脊法

導引是一種常用的養生保健方法，可以通過發揮鍛煉者的主觀能動作用，更好地促進機體的健康，稱為脊柱導引健康法；在導引整脊保健技術中，又稱為脊柱整體導引技術。常用的脊柱整體導引技術有易筋經、龜蛇導引術、五禽戲、八段錦、太極拳等。

導引可追溯到原始社會或者更早，據《呂氏春秋·古樂》記載：“昔陶唐氏之始，陰多滯伏而湛積，水道壅塞，不行其原，民氣郁閼而滯著，筋骨瑟縮不達，故作舞以宣導之。”有些學者認為上古堯時洪水為患，造成“筋骨瑟縮”，當時的對策“舞”是導引的最早雛形。

推拿按摩起源于原始人類的零星的不完備的群體醫療實踐，萌芽于人類本能的自我保護，也可追溯到原始社會。人類在最繁重艱苦的勞動過程中經常發生損傷和病痛，就會不自覺地撫摸和拍打疼痛局部，由本能動作逐漸發展到自覺的醫療行為，則形成了按摩術。

中醫經典著作《黃帝內經》把導引和按摩作為防治疾病的重要手段納入了醫學體系之中，并且指出，導引按摩的發源地是中國以河南為中心的中原地區。《素問·奇病》、《靈樞·病傳》等也有導引按摩以及其適應證的記載。

推拿導引不論是作為中醫治療的方法，還是作為養生康復的手段，都是簡便易行、行之有效的方式。按摩導引具有調整臟腑陰陽、舒筋通絡、行氣活血、消腫散淤、解痙止痛及滑利關節等作用，明代徐春圃倡導從頭到足的全身按摩，認為按摩可以行氣血、宣壅滯、瀉邪氣，長期堅持可以永葆青春，“色如少女”。另外在手法上也有發展，除按法、摩法外還有搓、揉、捶、捻等方法。

現代醫學的研究也表明，導引推拿是一種物理療法，它通過按摩對機體的刺激，導致能量、信息的吸收、轉換、傳遞，進而引起機體生物物理和生物化學反應，對機體的效應及局部組織超微結構及神經生理、神經生化及神經內分泌等產生系統性的影響。

現代導引推拿法

引導推拿法發展到現代，除按法、摩法外還有搓、揉、捶、捻等方法，在這里給大家介紹幾種操作方便的方法。

按法

用手指的指端或螺紋面垂直向特定部位按壓，也可以使用手掌或肘部進行按壓。

摩法

用手掌掌面或四指指腹附著于施術部位，做有節律的環形摩動。

搓法

五指微屈，自然展開，用手指末端接觸體表，做單方向滑動梳理的手法。

揉法

用拇指、食指、中指的指端或螺紋面垂直向特定部位按壓，也可用手掌大魚際和掌跟揉動。

捶法

將手握成空拳，用拳背或小魚際側擊打，也稱為拳擊法。

捻法

用拇指、食指指腹捏住施術部位，兩指做對稱有力的環轉捻動的手法。