二 孕婦一定要吃早餐

孕婦孕期的營養很重要。早餐是一天的第一餐，它的重要性就不必多說了。如果孕婦不吃早餐，不僅自己挨餓，也會讓胎兒挨餓，這對胎兒的生長發育極其不利。所以，孕婦一定要吃早餐，而且還要吃好。

有些孕婦在懷孕之前就有不吃早餐的不良習慣。為了改掉不吃早餐的習慣，孕婦可以稍微早點起床，早餐前先活動一段時間，比如散步、做簡單家務等，激活器官功能，促進食欲，加速前一天晚上剩余熱量的消耗，以產生饑餓感，促使產生吃早餐的欲望。

為了刺激食欲，孕婦也可以在起床后喝一杯溫開水，通過溫開水的刺激和沖洗作用激活器官功能。血液稀釋后，可增加血液的流動性，使腸胃功能活躍起來，同時活躍其他器官功能。當然，養成早上大便一次的習慣，排出腸內廢物，也有利于進食早餐。

早餐宜吃一些流質食物。