八 備孕爸爸宜儲備營養

研究表明：如果男性體內維生素A嚴重不足，容易使精子受損，還會削弱精子的活動能力；即使受孕，也容易導致胎兒畸形或死胎。而一旦缺乏B族維生素（包括泛酸），則會影響男性的睪丸健康，降低男性的生殖能力。

當男性體內葉酸不足時，會降低男性精液濃度，減弱精子的活動能力，使受孕困難。

蛋白質是生成精子的重要原料，充足而優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物包括牡蠣、深海蝦等，這些海產品不僅污染程度低，其中的DHA、EPA等營養素還能促進大腦發育和增強體質。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類也是優質的蛋白質食品。

人體內的礦物質對男性的生育力也有重要影響，如鋅、錳、硒等元素參與了男性睪酮的合成和運載活動，同時有助于提升精子的活動能力及提高受精的成功率。因此，備孕爸爸應多攝入一些含礦物質的食物。

備孕爸爸飲食營養要全面、均衡。