二 宜提前3個月補充葉酸

葉酸是一種水溶性B族維生素，是促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和大腦發(fā)育的重要物質(zhì)。備孕媽媽補充葉酸可以有效防止胎兒神經(jīng)管畸形，還可降低眼、腭、胃腸道、心血管、骨骼等的畸形率。

為了讓胎兒健康發(fā)育，備孕媽媽應(yīng)該在受孕前3個月開始補充葉酸，直至妊娠結(jié)束。備孕媽媽平時可食用一些富含葉酸的食物，如小白菜、生菜、龍須菜、香蕉等，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服葉酸增補劑。

除了備孕媽媽要補充葉酸，備孕爸爸補充葉酸也很重要。如果備孕爸爸缺乏葉酸，會導(dǎo)致精液濃度降低、精子活力減弱，而且精液中攜帶的染色體數(shù)量也會發(fā)生異常。