一 營養計劃最好提前3個月開始

懷孕是一個特殊的生理過程。備孕媽媽擁有良好的營養狀況，才有可能給胎兒提供發育的溫床。懷孕后，母體除了要提供自身機體代謝和消耗所需的營養物質外，還要滿足胎兒生長發育的需要，并為產后哺乳作儲備。如果孕婦營養不良，在妊娠過程中，會遇到一些不同程度的功能或病理性的問題，而且還可能會導致新生兒體重過輕、智力障礙，甚至造成早產、胎兒畸形或死胎。另外，備孕爸爸也需有良好的營養狀況。因為，只有保證良好的營養狀況，備孕爸爸才能夠有數量足夠、充滿活力、正常健壯的精子。如果營養不良，產生的精子就可能數量少、活力差、畸形率高。如果營養很差，還可能導致不育癥。因此，從懷孕前3個月開始，備孕爸爸和備孕媽媽就應該進行合理的營養儲備。

補充葉酸要多吃新鮮蔬果。