六 維生素B1

維生素B1又稱為“硫胺素”或“抗神經炎素”，對神經組織和精神狀態有良好的影響。在孕晚期，孕婦尤其需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，因為孕婦需要維持良好的食欲與正常的腸道蠕動。

維生素B1的功效

維生素B1是人體內物質與能量代謝的關鍵物質，具有調節神經系統生理活動的作用，可以增進食欲和胃腸道的正常蠕動，促進消化。

缺乏維生素B1的影響

孕婦缺乏維生素B1，會出現食欲不佳、嘔吐、呼吸急促、面色蒼白、心率加快等癥狀，并可導致胎兒低出生體重，易患神經炎，嚴重的還會患先天性腳氣病。

建議攝取量

孕婦適當地補充一些維生素B1，可以緩解惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應。推薦攝入量為每日1.5~1.6毫克。