捏捏脊背防治頸肩痛

捏脊療法就是連續捏提脊柱部分肌膚，以達到防治疾病的一種治療方法。捏脊療法具有調和陰陽平衡，疏通經絡，促進氣血正常運行，改善五臟六腑的功能，以及增強機體免疫力等作用，對頸椎病的治療和預防具有顯著的效果。

本節名詞

1 足太陽膀胱經

人體十二經脈之一，簡稱膀胱經。足太陽膀胱經從內眼角開始（睛明），上行額部（攢竹、眉沖、曲差；會神庭、頭臨泣），交會于頭頂（五處、承光、通天；會百會）。

2 胞宮

胞宮又稱女子胞、胞宮或子宮，位于女性的小腹中，是定期產生月經和孕育胎兒的器官。女子胞與腎和沖任二脈的關系最為密切。

3 齦交穴

中醫針灸穴位之一，隸屬督脈。上唇內，唇系帶與上齒齦的相接處。

捏脊的部位為脊背的正中線，即沿著督脈的循行路線，從長強穴直至大椎穴。其理論依據是人體內督脈總督諸陽，背部足太陽膀胱經1第一側線分布區又是臟腑的背俞穴所在位置，與五臟六腑關系密切，所以用捏脊療法能振奮陽氣、調整臟腑功能，從而緩解頸椎病的癥狀。用于中老年人，效果更為顯著，能提升中老年人的脾胃功能。

按摩方法

要求患者取俯臥位，捏脊者兩手沿著脊柱兩側，從下而上連續夾提肌膚，邊捏邊向前緩緩推進，自尾骶部長強穴開始，一直捏到項部的大椎穴為止，也可延長至風府穴。

捏脊法1：首先拇指在后，食指、中指在前，拇指指腹和食指、中指指腹夾起肌肉，然后對合，肌肉對合到一定程度的時候，食指、中指緩緩向后捻動，同時拇指要向頸項部緩緩推動。

捏脊法2：手握空拳，拇指指腹要與屈曲的食指橈側部對合，拇指在前，食指在后，挾持肌膚。而后拇指向后捻動，食指向前推動，邊捏邊向頸項部推移。

注意事項

1．脊柱及其周圍的皮膚存在破損，或患有疥瘡等皮膚病者，不宜使用本法。

2．有高熱癥狀、心臟病患者或者有肌膚出血傾向者慎用本法。

3．飯后不宜立即捏拿，飯后半小時內禁用本法，需休息2小時或更長時間后再進行，最好在空腹時進行。

4．捏脊時最好在室內進行，室溫要適中，手法要輕柔，不宜過重。

5．一般一天或兩天捏脊一次，每次在5分鐘之內。

督脈諸經穴圖

督脈起自小腹內胞宮2，下出會陰部，向后行于腰背正中至尾骶部的長強穴，沿著脊柱，經風府穴進入腦內，沿頭部正中線，上行至頭頂百會穴，并經前額下行經過鼻柱至鼻尖到素髎穴，過人中，直至上齒正中的齦交穴3。