一 好發質讓你素顏也美麗傾城

就像陌生人擦身而過時的第一縷香，頭發能在不經意間予人難忘的第一印象。無論是型還是質，秀發都要“前看后看都漂亮”，擁有一把瀑布般烏黑靚麗的頭發，是成為美女的重要條件之一。頭發是女人的第二張臉，可以沒有華服，但是絕對不能沒有秀發，否則即使長得再出色，美麗和光彩也會大打折扣。

想要擁有漂亮健康的頭發，內調外養是必不可少的。外部的精心護理加上針對美發的食療內養，才會擁有一頭烏黑亮麗富有彈性的頭發。頭發的生長依賴于腎臟精氣的護養，腎氣盛的人，頭發茂密且有光澤；腎氣不足的人頭發易脫落、干枯、變黃。除了和腎氣的盈虧相關，頭發也需要氣血的滋潤，如果氣血不足，頭發也會干枯無光澤。

健美、飄逸的秀發常常反映出美女們良好的健康狀況。健康的頭發應該烏黑、發亮、光滑，發根均勻對稱，不分叉，色澤一致，沒有頭皮屑。在手感上，健康的頭發潤澤、松軟，富有彈性，易于梳理。

為了養出錦緞般的絲滑秀發，在洗發護發時就要下工夫。洗發前，在干發上涂上護發素，這樣能讓頭發更順滑。讓護發素在頭發上待幾分鐘就可以正常洗發了。可以用洗發水洗兩遍頭發，第二遍的時候讓泡沫在頭發上停留3～5分鐘，才能徹底地將頭發和頭皮都洗干凈，這可是能讓發根亭亭玉立的秘訣哦。如果頭發長期清洗不干凈，就會造成落發增多，頭發變澀，分叉，發質和發量都會差很多呢。

烏黑健康的秀發，是女性情緒與生活品質的體現，它的彈性與光澤，體現了身心的平衡。看著自己黃且枯如稻草般的頭發，染上的顏色只是幫它換了件外衣，面對它底子里的不健康，到底該怎么拯救？頭發雖然是沒有生命的角質化蛋白，但它的生長是由頭發根部的毛乳頭吸收了血液中的營養素后供給發根而成的。保持日常均衡的飲食和良好的習慣非常重要。

天天洗發是對秀發的摧殘

過于頻繁的洗頭會把皮脂腺分泌的油脂徹底洗掉，使頭皮和頭發失去天然的保護膜。干性頭發一周兩三次就好，油性頭發可以一周五次。洗頭時選擇和自己發質對應的洗發水，不要用太熱的水洗頭，用溫水洗發才不會破壞頭發對亮發營養成分的吸收。洗發后要及時擦干頭發，如果大量的水分滯留于頭皮表面，會導致氣滯血淤，經絡阻閉，可能導致白發的產生。

頭發需要休養生息，盡可能做好日常洗護就可以了，同時加強防曬。電棒、電發卷之類的就收了吧，吹風機也省了吧。洗發前就梳順頭發，濕發時絕不上梳子。

隨時隨地按摩頭皮

如果不做頻繁染燙，40歲前，我們應該可以放心享受秀發的青春。但只要到了40歲之后，秀發狀態就會差很多，必須在調理身體的同時，給毛囊喂足夠的營養，提前做好儲蓄。

按摩頭皮不僅可以提神醒腦，消除疲勞，而且有美發護發的效果，常做可使頭發烏黑亮澤。梳頭就是對頭部的按摩，大S推薦過一種大大的長方形梳子，上面有很多小釘子一樣的按摩小針，用它梳頭不僅能讓頭皮更健康，還有清潔作用，可以帶走浮塵。梳發時不可太過用力，最重要的是必須梳至頭皮，因為對頭皮的刺激可以促進血液循環。梳發的方向也很講究：前面的部分由前往中央梳、兩側部分由耳上（太陽穴）往中央梳、后面部分則由后發根往上向中央梳；重復10～20次，可使血液循環順暢，幫助生發。

想美發，先吃對食物

當你決定開始節食減肥大計時，對頭發的打擊跟對胃口的打擊一樣，頭發會很容易脫落，變得更干癟。所以一定不能隨便節食，節食會使頭發變得稀薄。

進食高蛋白質的食物可使頭發更豐盈，給體內提供足夠的氨基酸，能使頭皮與發質更加健康，使秀發柔順，如黑豆和黑芝麻；多吃維生素含量高的蔬菜水果，能促進頭發生長，使頭發擁有自然光澤，如菠菜、芹菜、蘋果等；也要多吃含礦物質碘與鋅的食物，來增強細胞修護能力、強化免疫力，如牡蠣、海魚等。刺激性的、含咖啡因的食物會破壞毛囊健康，因此，巧克力、熱可可、咖啡、濃茶和酒類，還是少接觸為妙。

瑜伽攻略之最佳體式兔式

最佳練習時間 早上7點、晚上9點

最佳練習次數 2次

方便系數 ★★★★

呼吸方式 腹式呼吸

一個人的發質如何與氣血有很大的關系，氣血充足，頭發才會烏黑亮澤。兔式可以伸展背部肌肉群，使整個脊柱得到放松和伸展；頭部觸地的姿勢能使血液回流至腦部，改善腦部供血不足，使頭部細胞更有活力；同時按摩發根的肌膚，激活毛囊的功能，防止因毛囊功能衰退而導致的白發、脫發。

1 雙腿并攏跪地，大腿垂直于地面；將臀部坐在雙腳腳后跟上，放松肩部，挺直腰背，雙手自然垂于身體兩側。

2 呼氣，上身向前向下，額頭自然垂落地面，雙手放在腳后跟處。

3 吸氣，臀部提高，雙肩帶動上身以及大腿向前推，使頭頂百會穴著地，大腿垂直地面。吸氣，用雙膝支撐上身回正，呼氣，慢慢放松還原。

好的生活習慣養好發

你是否青睞高貴盤發或時尚馬尾，每天都扎著頭發出門？雖然這樣的發型能營造你的好氣質，但對頭皮的血液循環會有很大的影響哦。偶爾披散開頭發營造淑女氣質也不錯呢。尤其是當秀發遭受吹、染、燙，處于疲軟狀態的時候，營養要跟得上才能恢復得更快，所以第一步要盡可能讓頭皮處于舒緩安逸的狀態。

尤其在春天，正是生發的季節，不要把頭發扎成馬尾辮，解開來才能讓它的生發之機煥發。去美發店時最好不要干洗頭發，洗頭發時也最好不要做長時間的按摩，以免寒濕之氣通過漸漸打開的毛孔進入頭部。

瑜伽攻略之最佳體式雙蓮花魚式

最佳練習時間 上午8～9點

最佳練習次數 1次

方便系數 ★★

呼吸方式 腹式呼吸

人前看的是面孔，背后偷瞄的就是秀發。如果不注重秀發的保養，姐妹們看起來就會衰老很多。頭發的濃密稀疏跟腎氣有不可分割的關系，腎氣不固，頭發會如枯草。雙蓮花魚式通過靈活后腰，讓腎得到滋養；頭部觸地的動作令頭部細胞活力再生，刺激毛囊的發育生長，促進頭發的營養吸收，使發質得到改善。

1 坐立，挺直腰背坐在地上，雙手垂于身體兩側，腳尖繃直。

2 彎曲右小腿，將右腳掌放在左大腿內下側，彎曲左腿，并把左腳放在右大腿上，以雙蓮花姿勢坐立。

3 吸氣，雙臂屈肘支撐上身，身體慢慢后仰。

4 繼續后仰，頭頂著地，使頸部、胸部、腰部抬離地面。

5 呼氣，雙手合十，雙臂向頭頂上方伸展，臀部保持觸地。