舞王式 Natarajasana

上半身的充分伸展，展現女性內在蛻變

舞王式是印度舞蹈之神濕婆所創造的獨特動作，它具有將宇宙摧毀并重建的寓意。它不僅代表宇宙間能量的波動，也寓意了個體內在的蛻變。它被人們稱為最高難度的平衡動作，但同時也是給予上半身充分伸展與平衡的完美體式。

EASIER POSE

如果在練習時感到吃力，可以借助瑜伽繩或毛巾對身體加以控制；切勿過度用力，以免出現肌肉拉傷等情況。

舞王式動作分解

1 左手手臂高舉過頭頂，右手自然垂于體側。

2 吸氣，右手抓住右腳腳踝并拉起，身體保持直立。

3 右手將右腿拉起，身體前傾，目視前上方。

4 右腿盡量抬高，左臂向前平伸。

5 雙手將右腿向頭頂上方拉伸，呼氣，身體前傾，目視前方。