完全式呼吸法 Completely breathing

調節內分泌失調，緩解內臟壓力

完全式呼吸法就是把瑜伽的胸式呼吸法和腹式呼吸法結合在一起的呼吸方式。它是瑜伽最完整、充分、基本的呼吸方法。瑜伽完全式呼吸法不僅能有效地清理我們身體內部的毒素，補充生命元氣，對心靈的寧靜、專注力的提高都有顯著的效果。

1 彎曲左膝，將左腳放于右側大腿上。雙手搬右腳置于左側大腿上。腰部伸直，胸部自然挺起，雙腿、雙膝盡量貼地。雙手大拇指和食指相抵，置于雙膝上。

2 左手放于肋骨處，右手放于中腹部。放松腹部時，盡量將氣體呼盡，感受肋骨和腹部的運動。

完成式

雙腿交叉盤坐，雙臂于背部交叉，雙手分別與腳相握。將氣體先吸入腹部，然后漸漸充滿整個胸腔。呼氣，先放松胸部位置，再放松腹部位置。收緊腹部來結束整個呼吸過程。