- 400道小學生健康營養餐
- 于雅婷 張曉偉
- 241字
- 2020-08-06 17:04:37
番茄醬魚片

主料
魚肉250克,蛋黃70克
配料
小蔥1根,白糖3克,鹽3克,料酒10毫升,番茄醬25克,淀粉適量,食用油適量
做法
? 魚肉切成片;蛋黃打散,加淀粉調成糊;蔥洗凈切碎,備用。
? 炒鍋置火上,加油燒熱,取魚片蘸蛋糊,逐片炸透后撈出,鍋內余油倒出。
? 鍋置火上,放水、番茄醬、白糖、鹽、料酒,放入炸好的魚片,翻炒均勻,撒上蔥碎即可。
營養解析
本品外酸甜,中香脆,里鮮嫩,口感極佳,有助于提升孩子的食欲。其主料魚肉富含優質蛋白,蛋黃富含卵磷脂、膽固醇和卵黃素,搭配食用對孩子神經系統和大腦發育有好處。