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十色豆壽司

主料

黑豆20克,紅豆20克,綠豆20克,米豆20克,薏米20克,大米20克,葡萄干10克,芝麻5克

配料

白糖5克,食用油適量

做法

? 黑豆、紅豆、綠豆、米豆、薏米均洗凈,泡發至脹大,撈出;大米洗凈,浸水15分鐘后煮熟;芝麻洗凈,瀝干。

? 油鍋燒熱,放入芝麻炒熟,加白糖調味,備用;電鍋加水,倒入黑豆、紅豆、綠豆、米豆、薏米煮熟,取出備用。

? 將米飯混合各色豆子、葡萄干制成壽司,入盤后撒上芝麻即可。

營養解析

本品植物蛋白含量豐富,營養價值較高,加上葡萄干的補血作用,芝麻的健腦作用,薏米的利水作用,非常適合孩子食用。

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