- 400道小學生健康營養餐
- 于雅婷 張曉偉
- 249字
- 2020-08-06 17:04:33
十色豆壽司

主料
黑豆20克,紅豆20克,綠豆20克,米豆20克,薏米20克,大米20克,葡萄干10克,芝麻5克
配料
白糖5克,食用油適量
做法
? 黑豆、紅豆、綠豆、米豆、薏米均洗凈,泡發至脹大,撈出;大米洗凈,浸水15分鐘后煮熟;芝麻洗凈,瀝干。
? 油鍋燒熱,放入芝麻炒熟,加白糖調味,備用;電鍋加水,倒入黑豆、紅豆、綠豆、米豆、薏米煮熟,取出備用。
? 將米飯混合各色豆子、葡萄干制成壽司,入盤后撒上芝麻即可。
營養解析
本品植物蛋白含量豐富,營養價值較高,加上葡萄干的補血作用,芝麻的健腦作用,薏米的利水作用,非常適合孩子食用。