- 400道小學(xué)生健康營養(yǎng)餐
- 于雅婷 張曉偉
- 215字
- 2020-08-06 17:04:29
鮪魚三明治

主料
吐司片50克,芝士片25克,萵筍葉15克,酸奶150毫升,番茄丁10克
配料
鮪魚醬15克
做法
? 萵筍葉洗凈,入沸水稍微焯一下,撈出瀝水,待用。
? 取一片吐司,涂抹上酸奶,依序放上萵筍葉、番茄丁、芝士片,再蓋上另一片吐司,抹上一層鮪魚醬,再蓋上第三片吐司,做成三明治。
? 用牙簽固定住四角,用鋸齒刀修整邊緣,最后切對角線即可。
營養(yǎng)解析
本品含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì),補充能量效果顯著,適合當(dāng)早餐或零食食用。