- 400道小學生健康營養餐
- 于雅婷 張曉偉
- 261字
- 2020-08-06 17:04:27
甘筍蓮蓉卷

主料
面粉200克,甘筍汁50毫升,胡蘿卜50克,蓮蓉100克
配料
白糖100克,泡打粉20克,酵母10克
做法
? 胡蘿卜去皮洗凈切成末;面粉、泡打粉混合過篩開窩,倒入白糖、酵母;甘筍汁與胡蘿卜混合攪拌成泥狀,加入面粉中,拌至白糖溶化。
? 將面團搓至純滑,用保鮮膜包好,約松弛半小時;將面團分切30克1個,蓮蓉分切為15克1個。
? 將面團壓薄,包入餡,成型后將兩頭搓尖。
? 入蒸籠內稍松弛,用大火蒸約8分鐘至熟透即可。
營養解析
本品餡心晶瑩透明、香甜。其主要食材是面粉,故碳水化合物比較多,維生素和礦物質主要來源于甘筍汁和胡蘿卜,適合給孩子當甜點食用。