- 400道小學(xué)生健康營(yíng)養(yǎng)餐
- 于雅婷 張曉偉
- 217字
- 2020-08-06 17:04:25
起司蛋卷

主料
雞蛋300克,番茄100克,玉米粒25克,牛奶100毫升
配料
鹽3克,奶酪10克,番茄醬10克,食用油適量
做法
? 雞蛋打散,加入鹽和牛奶;番茄洗凈,切成丁;奶酪切成丁。
? 鍋中加油燒熱,倒入蛋液,當(dāng)快凝固時(shí)加入奶酪、番茄和玉米粒,并卷起。
? 慢慢翻動(dòng)使蛋卷內(nèi)陷的奶酪融化,同時(shí)表面煎至金黃色后撈出,淋上番茄醬即可。
營(yíng)養(yǎng)解析
本品兼具雞蛋、番茄、玉米、牛奶等物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)作用,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,外觀和口感佳,有吸引孩子進(jìn)食的作用,可作為早餐或零食給孩子常食。