- 400道小學生健康營養餐
- 于雅婷 張曉偉
- 240字
- 2020-08-06 17:04:25
什錦拌面

主料
墨魚肉20克,蝦10克,黑木耳10克,香菇10克,油面200克
配料
鹽3克,醬油3毫升,香油5毫升,蔥段10克
做法
? 墨魚肉洗凈切片;蝦剝殼去沙腸,洗凈備用;黑木耳、香菇均泡發、洗凈,黑木耳切絲,香菇切片;油面入沸水鍋焯一會兒,洗凈備用。
? 凈鍋上水燒開,下墨魚肉、蝦、黑木耳、香菇煮沸,下入蔥段后改中火煮至再沸,最后放入油面,煮熟,撈出入盤。
? 加入所有配料調味拌勻即可。
營養解析
本品能為人體提供較多的能量,且含有優質蛋白質、鈣、B族維生素等對人體有益的營養成分,非常適合學齡期孩子食用。