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什錦拌面

主料

墨魚肉20克,蝦10克,黑木耳10克,香菇10克,油面200克

配料

鹽3克,醬油3毫升,香油5毫升,蔥段10克

做法

? 墨魚肉洗凈切片;蝦剝殼去沙腸,洗凈備用;黑木耳、香菇均泡發、洗凈,黑木耳切絲,香菇切片;油面入沸水鍋焯一會兒,洗凈備用。

? 凈鍋上水燒開,下墨魚肉、蝦、黑木耳、香菇煮沸,下入蔥段后改中火煮至再沸,最后放入油面,煮熟,撈出入盤。

? 加入所有配料調味拌勻即可。

營養解析

本品能為人體提供較多的能量,且含有優質蛋白質、鈣、B族維生素等對人體有益的營養成分,非常適合學齡期孩子食用。

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