通過行為控制情緒

在人們的觀念中，常常認為情緒是控制行為的驅動力。事實上，心理學家經過研究發現，通過行為，也可以控制情緒。眾所周知，人的情緒非常敏感，很容易受到各種因素的影響。然而，情緒是人的綜合感受，正如人們常說的“心若改變，世界也隨之改變”。只要調整好心態，青少年就可以有效地控制情緒。當然，情緒并不是純粹的唯心論，很多情況下，當有目的性地改變行為時，人的情緒也會發生改變，這一點可以從日本人的生意經上得到論證。很多年前，日本人雖然擅長做生意，但是在經營方面始終沒有起色，還常常被作為生意伙伴的西方人詬病，這是為什么呢？原來，日本人非常嚴肅，總是不茍言笑，哪怕是面對合作伙伴，談判的時候也總是一本正經。這樣的情緒狀態，給西方國家的合作伙伴很大的壓力。為此，西方國家的合作伙伴無法容忍日本人的刻板，也往往因為對于日本人沒有好印象，所以放棄與日本人合作。細心的日本人很快發現了問題的根源所在，為此，他們當即著手改變自己。公司負責人規定員工要延遲半個小時下班，而加班的內容就是在嘴巴里橫著含一根筷子，這樣一來，就變成了標準的露齒笑——露出八顆牙齒。日久天長，每個員工都形成了微笑的好習慣，在與西方國家的合作伙伴合作時，總是面帶笑容，讓人感到親切和善。笑得時間久了，日本人的情緒也改變了，變得越來越輕松，與西方國家的合作伙伴相處得和諧融洽，生意自然水到渠成。

那么，到底是情緒影響了行為，還是行為影響了情緒呢？在傳統觀念中，人們認為是情緒影響行為，實際上最新的心理學理論告訴我們，行為也會影響情緒。正因為如此，才有人提議在心情郁郁的時候，不妨假裝高興，因為假裝的時間久了，情緒就會真的高昂起來。丹麥心理學家格蘭和美國心理學家詹姆斯也曾經提出，情緒是對身體變化的一種感知能力，由于身體變化而引起情緒反應，又在情緒的驅使下，使得身體發生生理反應。由此可見，情緒與行為是相輔相成、相互影響和相互作用的，而并非人們曾經誤以為的那樣——只有情緒才會影響行為。

基于這個理論基礎，人們近年來開始研究行為與情緒之間的關系，最終發現如果人在盛怒之下努力地擠出笑容，心情真的就會變好。對于青少年而言，當感到情緒緊張或者憤怒的時候，要想管理好情緒，不妨通過改變行為來調節情緒。常言道“六月的天，孩子的臉”。青少年情緒容易激動，行為變化很大，就更應該讓行為和情緒起到相互穩定的作用，從而保證自身獲得更好的成長。