在成年人的世界里，崩潰只需一個瞬間，自我修復的過程卻無比漫長。焦慮感、不安全感、受打擊后的無力感、自我懷疑和否定……當崩潰情緒席卷而來時，我們試過挖掘童年經歷，分析性格成因，尋求他人的安慰，也學習過很多道理，卻依然過不好這一生。或許，我們更需要一些單刀直入的辦法——找出自愈的直接路徑。這本書正為此而來。二位作者均為執業經驗超過35年的心理學專家，他們共同開發了一套快速且有效的自我成長技巧。在書中，他們結合自身經歷及多年診療經驗，精準提煉出5項以結果為導向、讓人們重新掌控生活的心理自愈法，并以“工具”來稱呼它們（它們像工具一樣可以拿來即用），意在幫助人們找回勇氣、創造力和意志力。這些工具不再僅僅停留在心理分析的層面，而是具體到每一個操作步驟，并具備充分的案例依據。無論你是因為壓力大，無法有效管理情緒、掌控生活，難以平衡工作和生活而崩潰，還是希望將事業、人際關系和個人幸福感提升到新高度，你均可以從這5項工具里找到答案。在充分了解工具的原理之后，只需按步驟執行，你就能輕松掌握它們。