引言

對(duì)我們?cè)S多人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)成或保持新習(xí)慣是極具挑戰(zhàn)的。這主要是由于我們都會(huì)依戀過(guò)去的不良習(xí)慣。我們心甘情愿地放棄這些壞習(xí)慣的力量完全取決于我們對(duì)自身舒適區(qū)的習(xí)慣程度。

我們與我們所處的常態(tài)之間的關(guān)系，我們感到輕松自在的日常生活，很大程度上決定了我們有多想要改變自己的生活方式。你對(duì)舊習(xí)慣的依戀程度決定了你擺脫舊習(xí)慣所需要的力量、耐心和其他工具。

有些人發(fā)現(xiàn)戒煙或不再購(gòu)買垃圾食品是非常容易的，那是因?yàn)樗麄儗?duì)這些壞習(xí)慣的依賴程度還不是很強(qiáng)烈，因此他們只需要很小的毅力就能放棄這些壞習(xí)慣。

為此，在決定養(yǎng)成新的健康習(xí)慣時(shí)，我們必須了解我們與現(xiàn)有習(xí)慣之間的關(guān)系，這一點(diǎn)非常重要。有了這樣的了解，我們就能根據(jù)自己的實(shí)際能力設(shè)定切實(shí)可行的目標(biāo)，并向健康生活邁出第一步。

寫這本電子書的目的不在于給你一個(gè)快速解決問(wèn)題的方法，而是讓你在開啟健康生活的新旅程之前做好知識(shí)方面的準(zhǔn)備工作。

對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，本書也可以作為是對(duì)他們的鼓勵(lì)，讓他們繼續(xù)追求滿意而充實(shí)的生活。本書還將為他們提供一些有用的方法，幫助他們做出必要的調(diào)整，使他們從健康的生活方式中得到最大的好處。

我的主要建議是讓你自己逐漸養(yǎng)成新習(xí)慣，而不是一下子就把壞習(xí)慣戒掉。我們的身體需要時(shí)間來(lái)適應(yīng)新習(xí)慣，這一點(diǎn)你是無(wú)法回避的。

有些人適應(yīng)新習(xí)慣的速度比其他人快。因此，了解你的適應(yīng)速度實(shí)現(xiàn)向健康生活的飛躍至關(guān)重要。它能幫助你計(jì)算出將邁出的第一步應(yīng)該有多大，以及什么時(shí)候邁出下一步。在你向新習(xí)慣的轉(zhuǎn)變過(guò)程中，你邁出的第一步對(duì)隨后的各個(gè)步驟起著關(guān)鍵的作用。

當(dāng)你在生活中做出這些改變時(shí)，有個(gè)同伴是很好的，因?yàn)橛腥讼嗷ブС质欠浅Ｓ杏们冶匾摹Ｈ欢覀兺鶅A向于以消極的方式來(lái)比較進(jìn)步。我們會(huì)留意我們的同伴。但是當(dāng)看到他們輕松自如地接受新習(xí)慣時(shí)，我們往往會(huì)非常嫉妒他們，同時(shí)也會(huì)感到很沮喪。為什么這方法對(duì)他或她有效而對(duì)我無(wú)效呢？有一點(diǎn)需要我們透徹地理解并有意識(shí)地記住，那就是人與人之間是不同的。

我們天生就是不同的。

你可以關(guān)注別人的進(jìn)步并從中得到鼓舞，但如果你以嫉妒的眼光和痛苦的心情去看待別人進(jìn)步，那只會(huì)讓你感到沮喪，而且不利于你自己的進(jìn)步，有時(shí)甚至?xí)屇銈冎g產(chǎn)生一些摩擦。

正如馬克·吐溫所說(shuō)：“攀比會(huì)扼殺快樂(lè)。”