不要讓失衡的心態困擾你

現實生活中，我們總會聽到一群人在抱怨，他們唉聲嘆氣、怨天尤人。

“為什么我這么有才華，老板卻不欣賞我！”

“社會這么不公平，我付出這么多，得到這么少！”

……

這些愛抱怨的人對什么都看不慣，總是自怨自艾，喜歡傾吐苦水，好像世界上他們是最不幸的人，他們的心態越來越壞。

趙先生和他的妻子謝小姐在大學里談戀愛，畢業后結婚。開始時，趙先生以其自信、樂觀的性格贏得了內向、孤芳自賞的謝小姐的青睞。趙先生工作的單位效益不好，收入不高。隨著經濟和社會的發展，結婚幾年時間之后，兩人的經濟條件與他們一起畢業的幾位同學相比越來越差。趙先生依然樂觀、向上，謝小姐的心態卻發生了相反的變化。

面對兩人簡陋的居住條件，趙先生積極地準備考取律師資格證，而謝小姐對現狀十分失望，覺得在住在新房里、有著好工作的同學面前抬不起頭。她每天都在丈夫面前抱怨，出現頭痛、失眠等癥狀。

在急劇變化的現實面前，謝小姐面臨著心理失衡，不能正確地面對現實，一味地指責、壓抑自己，對前途感到絕望，不能正常地處理人際關系，還出現了身體方面的癥狀。

北大教授告訴我們，面對沖突感和緊張感的時候，人們能夠自動進行心理調節，心理調節常常是無意識的，目的是為了保持心理平衡。心理調節也被稱為“心理防衛”。

心理失衡的原因

1.生理原因造成的心理不平衡

生理特征是一個人最基本的特征，每個人都會在乎自己的生理特征。人生下來千差萬別，有人天生麗質，有人相貌一般；有人長得高，有人長得矮；有人長得胖，也有人長得瘦。有人看看別人，比比自己，心理不平衡，所以我們能聽到很多抱怨。

“為什么我長相一般，而他長得那么帥，一點兒都不公平！”

“如果我再苗條一點，他就會成為我的男朋友！”

“如果我和她長得一樣漂亮，我的命運也一樣好！”

“我的體質這么差，都怪父母的身體不好！”

……

一個人的“缺陷”很可能會遭到其他人的嘲笑，但是被嘲笑的人可能意識不到，正是因為他一直對自己的“缺陷”耿耿于懷，才讓人揪住不放。如果一個人不去想自己的“缺陷”，在與人交往的過程中，除非別人是故意的，一般而言，沒有人會刻意去嘲笑這個人的“缺陷”。

法國最偉大的軍事家、政治家拿破侖身高不足1.7米，曾經遭到很多人的嘲笑，而且在他已經成為法蘭西皇帝的時候，手下的人也敢嘲笑他。有一天，拿破侖想取書架上的一本書，因為書放得很高，他夠不著，于是就叫人搬凳子給他。這個時候，有一位將軍在他旁邊說：“陛下，不用搬凳子了，我給您取吧，因為我比您高?！?/p>

“您說您是比我長嗎？”拿破侖立刻糾正這位將軍。

如果拿破侖整天自怨自艾，根本不可能取得這么大的成就。對于自己的“缺陷”過分在意的人，在這些自我埋怨中逐漸陷入心理危機。每個人生下來都是有“缺陷”的，我們只看到別人光鮮亮麗的一面，比如這個人長得很漂亮，但是她經常生??；還有人長得很高大，但實際上很脆弱，不堪一擊；有人長得十分英俊，但卻是一個剛愎自用的人，有很大的性格缺陷。而長相一般、身材一般的人可能體質很好，實際上很多大作家都是矮胖型，你能想象一個整天坐在桌子前寫長篇小說的人是一個高大瘦弱的人嗎？

心理學家說，如果總是抱怨自己的長相，那么時間長了，就會成為一個消極的借口，一種不努力爭取、哀嘆自己不如人的借口。所以，對待自己的生理特征要順其自然，不要太在乎社會的評價標準。

2.情感原因造成的心理不平衡

北大教授在課堂上為同學們講述了一個著名的心理學實驗。心理學家哈利·哈洛做過一個著名的恒河猴實驗：將剛出生的小恒河猴和猴媽媽分開，他為小猴做了兩個“假媽媽”，一個是為小猴提供奶水裝置的鐵絲“母猴”，另一個則是柔軟的絨布“母猴”。讓人驚訝的是，小猴一直待在絨布“母猴”身邊，受到驚嚇的時候則會緊緊抱著絨布“母猴”，只有餓的時候，小猴才會到提供奶水的鐵絲“母猴”身邊。

這個實驗用冰冷殘酷的手段證明了親密感和撫慰的重要性。在孤立的環境下長大，沒有母猴和伙伴，小猴長大之后會出現自閉、抑郁等心理失衡的情況。哈洛的實驗證明了高等動物需要親情。除了親情之外，心理學家指出，人類還需要愛情和友情。

（1）親情

親情也被稱為天倫，指父愛、母愛和兄弟姐妹之間的親屬感情。親情讓人感受到家庭溫暖，在家庭關系中，孩子學會表達感情，學會愛。如果失去父母的愛、失去兄弟姐妹、長期遠離父母、與父母爭吵等則會造成一個人心理失衡。

小杰還是個嬰兒的時候，母親因為產后抑郁癥自殺，父親則在他11歲的時候出車禍死亡。小杰有一個大他8歲的姐姐，在父親去世后，姐姐迅速相親結婚。于是，小杰隨著姐姐到她的婆家生活。失去父母的小杰遭受了巨大的打擊，而寄人籬下的生活也讓他變得沉默、自閉。小杰一直生活在失去父母的陰影里，即使周圍的人愛護他，他也一直自怨自艾，不能適應環境。他總是覺得所有人都欠了他，遇到困難總是以沒有父母為借口不努力。

直到長大之后，他也一直處于心理失衡的狀態之下。

親情對一個人的成長十分重要，因為處于父母和兄弟姐妹的愛護之下會覺得充滿安全感，自然形成一定的情感依賴，滿足一個人的情感需要。而如果一個人的情感需求得不到滿足，就會造成很多問題。

（2）愛情

親情與生俱來，是人類最穩定的情感，而愛情，是人類最脆弱的情感。愛情源于人的生理需要，人類喜歡給愛情戴上很多神圣的光環，如果不能實現，有可能會讓一個人的愛情心理失衡。愛情生活經常會發生變化：雙方埋怨、爭吵；一方對另一方忽視；一方移情別戀；一方有暴力傾向等。愛情的壓力不會輕易讓人心理失衡，使愛情心理失去平衡的是一個人的內心積累了很多壓力。

（3）友情

沒有人能夠離開群體而生活，所以每個人都需要朋友，沒有朋友的人通常被人們認為是孤僻的、心理不健康的人。所以，友情是衡量一個人心理是否健康的重要標準。友情能夠提供情感活動空間，比如相互傾訴，幾個朋友在一起玩兒，可以消除工作壓力。

自我心理平衡的實用方法

1.自我嘲諷法

每個人都會遇到一些讓自己尷尬的場合，這個時候如果埋怨別人，不僅根本消除不了尷尬，還會讓自己的心態越來越壞。在這種情況下，你不妨自我嘲諷一下，自我嘲諷經常能達到出奇制勝的效果，從而讓自己的心理恢復平衡。

有一個將軍是禿頭。一次他參加一個社會名流招待會，一個服務員在倒酒時不小心將啤酒濺到了將軍的頭上。服務員嚇壞了，其他人也將注意力集中在將軍身上。將軍沒有發脾氣，而是指著自己的禿頭說：“你認為這種治療方法會有效嗎？”大家聽了這句話之后，立刻大笑起來，尷尬的氛圍煙消云散。

這位將軍不僅保全了自尊，還向眾人展示了自己的大度。心理學家研究發現，人們在突發的尷尬事件中，往往會感到心理失衡，表現得手足無措。如果這時埋怨別人，則會讓事件更加惡化，讓人的心理更加失衡。在面對尷尬時，自我嘲諷是最好的方法，既能掩蓋窘態，還能保全面子。

2.自我激勵法

面對困難，很多人因為無能為力，采用了妥協、順從的方法，于是這些人漸漸地變得麻木、頹廢，因為不去爭取，所以成了生活的失敗者，心理也漸漸地失去了平衡。如果你想改變這種生活，首先可以給自己定一個值得追求的目標，每天激勵自己去努力。

3.哭泣法

哭泣能恢復心理平衡，研究發現，哭泣能夠減輕甚至消除人們的壓抑情緒，因為人在激動時流出的淚水能排出身體的某種有害物質。調查發現，85％的女人和73％的男人都認為哭后感覺好很多，強忍淚水造成情緒壓抑，引起潰瘍病和各種慢性炎癥，對身體有很大的傷害。

男人被“流血不流淚”的看法所束縛，所以從不輕易流淚，這也許就是男人壽命比女人短的原因之一。眼淚不是懦弱的標志，而是為了讓自己的心理平衡、健康。

延伸閱讀

心理失衡導致的家庭悲劇

新聞報道，在上海，一個四個月大的嬰兒在家里離奇失蹤了。四天之后，嬰兒被警方找到了，不幸的是，找到的是嬰兒的尸體。到底是誰對一個天真無邪的嬰兒下此毒手呢？嬰兒的爺爺說孩子被發現悶死在家里的洗衣機里，那么嬰兒應該是被他的親人害死的。

警方經過調查發現，嬰兒的伯母有重大的嫌疑，原因可能是家庭糾紛導致嬰兒的伯母心理失衡，為了發泄心中的怨憤，才殺死了無辜的孩子。