不要在抑郁中坐以待斃——行動起來

著名詩人亨利·朗費羅曾經不可抑制地陷入了抑郁之中，但是他用行動把自己從這種嚴重的抑郁中拯救了出來。

亨利的抑郁來源于妻子的意外死亡。有一次，亨利的妻子在點蠟燭的時候不小心點燃了衣服。或許亨利妻子所穿的衣服的材料很容易著火，在她的衣服被點燃之后，火勢就開始變得越來越大。亨利的妻子痛苦地呼救。

當時亨利也在家，當他聽到妻子的呼救聲之后，馬上趕到了妻子身邊。即使這樣，亨利還是晚了一步。最后，亨利的妻子被活活燒死了。

亨利已經盡了自己所能去拯救妻子，但是天不遂人愿。于是，亨利除了陷入喪妻的悲痛中，還被一種愧疚的情緒所籠罩。

因為亨利認為，妻子的死完全是自己的責任。如果當時自己及時趕到妻子身邊并成功滅火，就不會出現這樣的悲劇了。亨利因為目睹了妻子的死亡過程，所以他總是回想起妻子被火燒死的場景，而且深陷其中、無法自拔。

這種悲痛和愧疚之情，讓亨利變得越來越抑郁寡歡。后來這種抑郁的情緒開始嚴重影響亨利的睡眠。因為只要亨利一閉上眼睛，就會回想起妻子喪生的慘景，這對亨利來說是一種痛苦的折磨。

亨利已經被折磨得失眠，整個人幾乎處于一種崩潰的狀態。如果再這樣下去，亨利的抑郁情緒就會漸漸發展成為抑郁癥。而這種抑郁癥發展到嚴重的地步，就會把亨利送到他的妻子那里。

但是后來亨利的抑郁居然消失了。亨利并沒有接受藥物治療和心理咨詢，就那么自然而然地戰勝了抑郁。而亨利戰勝抑郁的秘訣在于——忙碌。

亨利還有幾個年幼的孩子，孩子們已經失去了母親，不能再失去父親，不然他們就會成為孤兒。想到孩子，亨利就開始振作起來，他準備用實際行動來戰勝抑郁。

亨利每天不給自己抑郁的機會和時間，只要一空閑下來，他就讓自己忙碌起來，整天就像一個不停旋轉的陀螺一樣，根本沒有時間抑郁。

這位大詩人每天既當爹又當媽，不僅陪著孩子們玩耍，而且每天都要給孩子們講故事。這些以前都是妻子的事情，但是妻子過世后，亨利就擔負起了這些任務。

與此同時，亨利還需要繼續寫作，因為他需要養活孩子們和自己。為了能得到更多的收入，亨利除了寫詩歌之外，還做起了翻譯的工作。但丁的名著《神曲》就是由他翻譯的。

這樣一來，亨利每天的時間都被安排得滿滿的，根本就沒有空閑下來的時候。于是每天晚上亨利都是筋疲力盡地倒頭就睡，連個夢都不會做，更別說失眠了。

就這樣，亨利漸漸恢復到了原先的那種生活規律之中，與此同時他的抑郁情緒也消失不見了。亨利自己承認說：“自從我忙碌起來之后，我就再也沒有時間陷入那種讓人絕望的抑郁之中了！”就這樣亨利戰勝了抑郁，并讓自己的內心重新回到了平靜的狀態，他的生活也因此步入了正軌。

有人曾經說過，忙碌是現代人的通病。因為在忙碌的生活中，人們把自己的注意力完全集中在外在的環境之中，而很少關注自己的內心世界，這讓現代人變得浮躁。

我們的漢字“忙”如果分開來看，是一個“心”字和一個“亡”字。換句話可以說，一個人“忙”，就說明這個人的心死了。的確，忙忙碌碌是我們現代人的通病，正是因為這種忙碌的生活，讓許多人在燈紅酒綠、車水馬龍當中迷失了自我，成為一個縱情聲色的酒囊飯袋。著名科學家巴斯德也曾經說過：“只有在圖書館和實驗室中才能獲得平靜。”

但是，關注自己的內心世界并不一定適合有抑郁情緒或是患有抑郁癥的人群。因為這樣只會讓他們陷入自我內心世界的牛角尖中，最后不僅無法獲得安寧，反而會使內心變得越來越波濤洶涌和矛盾重重。所以卡耐基說：“趕走憂慮的最好辦法就是使自己變得忙碌起來。”對于一個正處在抑郁情緒中的人而言，行動是最有效的解決方式。

曾經有人說過：“行動是趕走絕望情緒的唯一途徑。”這樣的說法盡管有些武斷，但是也很有道理。因為當一個人投入實際行動中的時候，他的所有精力都在這個行動上，根本沒有時間和精力再去絕望。

林黛玉是一個典型的抑郁人物，除了一些先天的因素外，就是因為她的身份了。林黛玉是一位大家小姐，每天飯來張口衣來伸手，許多事情都不用她考慮。所以她只好把自己的所有精力都放在自身上，于是就開始感嘆起自己命運的悲慘。然后，整個人就陷入了抑郁中無法自拔。

劉姥姥在《紅樓夢》中是一個鄉下老婆子的角色，而林黛玉也給她了一個“母蝗蟲”的綽號。但就是這樣的鄉下老婆子成為《紅樓夢》最后的收場人物。在劉姥姥身上，我們可以發現許多優點，例如善良正直、聰明能干、具有堅韌不拔的毅力等。

而在劉姥姥身上所體現出來的最難得的是那種樂觀的精神。劉姥姥的生活狀況其實并不好，但是她總是樂呵呵的。相反，林黛玉的生活條件明顯優越于劉姥姥，但是她卻每天眉頭緊蹙。

這是因為劉姥姥每天都忙忙碌碌的，根本就沒有閑工夫去傷春悲秋。從這個角度看，讓自己忙碌起來真的是一個不錯的消除抑郁情緒的方法。

當你把所有的時間和精力都投入實際行動中的時候，你就不會再被抑郁的情緒所困擾。過了一段時間后，當你回過頭去看那段抑郁的時光時，你會有一種恍如隔世的感覺，并為自己的抑郁感到莫名其妙。

許多科學家也通過忙碌來消除抑郁的情緒，因為當他們完全投入實驗室和圖書館的時候，所有的精力和時間都耗費在工作和科學研究上了，根本沒工夫為了一些雞毛蒜皮的小事而抑郁。

英國首相溫斯頓·丘吉爾也認為行動是趕走憂慮的最有效的方法，他自己就是一個不錯的例子。在“二戰”初期，英國處于非常劣勢的地位，稍有不慎就會被德國攻占。按理說，這個時期的英國首相應該十分焦慮，并為自己以及英國的未來感到擔憂。但是，丘吉爾并沒有這樣。

丘吉爾說，在“二戰”時期，那個時候英國和世界的局勢都非常緊張。他每天的工作時間都在十八個小時以上，除了工作就是睡覺，根本沒有時間憂慮。

在面對抑郁情緒的時候，除了讓自己行動起來，人們還需要掌握一些必要的心理調節方式。

1.嚴格遵守之前的生活秩序

人處于抑郁狀態的時候，整個人就會變得情緒非常低落，且不愿意參加一些公共活動和與人交談。所以這個時候，你需要遵守之前的生活秩序，該工作和學習就工作和學習，該與人交流就與人交流，該參加活動就參加活動。不要因為抑郁的情緒改變自己正常的生活秩序。

2.注意自己的外在形象

人在抑郁的時候，總是垂頭喪氣且不愿意打理自己，整個人給他人一種邋遢的不好印象。其實別人怎么看并不重要，但是這樣的狀態會影響到你自己的心境，會使你變得越來越自暴自棄，最后破罐子破摔。另外，改變自己的身體姿勢也是抵抗抑郁情緒的一種有效途徑，例如走路的時候“挺胸收腹，昂首闊步”，這種精神抖擻的狀態能給自己積極的心理暗示，從而讓你的情緒樂觀起來。

3.保持適度的睡眠

處于抑郁情緒的人總是睡不著。所以，在入睡之前一定要放松自己，不該想的事情不要想，盡量使自己的大腦處于一片空白狀態。

4.適當地進行運動

適當的運動可以幫助人們緩解情緒的低落。但是在睡覺之前盡量不要進行運動，因為這樣會讓你變得興奮起來，難以入睡。

5.把自己的注意力集中在行動上

人在抑郁的時候，不妨把抑郁的情緒拋在一邊不管，直接付諸行動。過了一段時間后，當你驀然回首之際，抑郁已不見蹤影。因為人的情緒遵循著一定的規律，會出現也會消失，只是時間長短的問題而已。