小盛是一位室內設計師，在一家裝飾設計公司工作，面對一項又一項的裝修設計任務，小盛卻一拖再拖，以致影響到工作的進度。每次從現場回來，按道理說，他應該馬上修改不合理的地方，提供給客戶一到兩份可行的設計方案。可是一坐在電腦前，小盛就開始開小差。
他一會兒上QQ，一會兒刷微博。老板不在時，他再偷偷看會兒球賽，一直磨磨蹭蹭的。當潛意識提醒自己“再不開始就死定了”時，才起身去個衛生間，倒一杯水開始準備工作。可是摸摸肚子，感覺好餓，就決定吃完飯再說，一個上午就這樣拖延過去了，到最后還是什么都不想做。等到老板催促他時，他才意識到實在不能再拖了。小盛不止一次用時間緊、任務急為理由為自己開脫，可是老板對此已經麻木了。
和朋友聚會，小盛是出了名的“遲到大王”。明明約好上午十一點見面，小盛到了十一點卻才準備出門，接到朋友的“奪命連環call”，他只好編造各種理由，上演各種奇葩戲碼，為自己的拖拉開脫。時間長了，朋友給他確診為“懶癌患者”。
一次，在三天小長假之前，小盛接到一幢別墅的室內設計任務，老板要求假期上班后馬上和客戶見面。為了盡快完成工作，小盛特意把客戶資料全部帶回家，并信誓旦旦地告訴老婆：“這個假期我加班哦，不是十萬火急的事情，千萬不能打擾我！”第一天，小盛吃過早飯，一鼓作氣寫完一篇情況綜述，寫完之后，他成就感爆棚。午飯之后，他開始玩社交網站，一會兒上豆瓣，一會兒刷微博，一下午就在網上晃悠。到了晚上，他又開始走親訪友。
之后兩天，小盛完全找不到工作狀態，從早上坐到電腦前，憋到傍晚時分，還在草圖階段徘徊。沒辦法，他只好帶著資料提前回到公司，在同事的幫助下完成了設計初稿。老板對他發飆說：“下班之前，我要看到完整的設計稿，如果完不成，你自己看著辦吧。”小盛感受到了老板眉宇之間的殺氣，在下班前15分鐘，終于趕完了全部的設計和方案報告。
小盛的經歷是否似曾相識呢？生活中的你我或多或少都有過類似的經歷。在現代社會里，拖延無處不在。社會機器中的每一個個體，在各種動機的推動下飛速運轉，如同高速公路上的汽車馬達，如同紡織車間的飛梭。可是在每一張緊張的面孔、每一個飛快的步伐背后，人們的身體里都住著一個拖延小鬼，嘴里喊著“時間還多著呢”“離截止日期遠著呢”“再歇一會兒就開始工作”，所以身體總會待在原地不動，成了泥足深陷的“拖拉機”。
如果你對“拖延”這個詞比較陌生，不知道“拖拉機”為何物，不確定自己是不是存在拖延問題，不妨從日常生活中找找參照。你是否曾經從圖書館借了一堆書，卻在歸還日期到來之前未翻開一頁呢？你是否曾經接過一份商業企劃案，卻一拖再拖，直到老總催了再催才匆匆完成？你是否曾經立下一個遠大的目標，卻因為一會兒玩手機，一會兒看視頻，一會兒瀏覽網頁，最終一事無成？你是否每天早晨在鬧鐘響起時，又被你反復摁掉，在最后一刻起床，然后踩著時間點進入辦公室？如果你的回答為“是”，那么，你已經進入“拖拉機”的行列了。
所謂拖延，即指自我調節失敗導致的行為，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃中的事情往后推遲。拖延表現在各種小事上，日積月累，就會影響個人的身體和生活。“拖延”（procrastinate）的拉丁原文是procrastinatus，即“推遲到明天做”。中國有著名的《明日歌》，即“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎”。《明日歌》可以看作古人對現代人拖延的預言和警示。
拖延分為兩類，一種是習慣性的拖延，即作為不良生活習慣的拖延，當事人單純地做事拖拉，凡事一拖再拖；另一種是嚴重的拖延，即拖拉的程度已經影響到日常生活，身體和心理都出現了問題。前者只是一種壞習慣，可以經過調整后加以改正；后一種拖延會影響到正常的生活，當事人會因拖延而生活痛苦。
每一個拖延者都有自己的拖延理由，他們可能會說，我沒有做好準備，時機還不成熟，一定要做到百分之百的完美，這些說法只不過是拖延者的借口。其實，拖延的背后還有更深層次的心理原因。有的人拖延是因為花太多時間關注自己的情緒，如某個時間段不開心，就要休息一下，上上網、聊聊天，和身邊的人侃侃大山，總是把工作放下，先讓情緒任性一把。從另一個角度看，這樣的做法或許是因為當事人可以得到推遲滿足感，也是自制力差的表現。
在學生時期，每個人大概都有拖延的經歷。對于老師布置的作業總是一拖再拖，立下無數目標，卻總是缺乏動力，把時間花在瀏覽網頁、玩小游戲上面，不到考試前，絕不會著手準備學習。拖拖拉拉地度過每一天，結果離自己的目標越來越遠。重新回顧過往人生時，結果發現每一年的計劃都沒能完成，沒有完成的原因就是拖延在作祟。
人們關注拖延，因為拖延無處不在。在快節奏的現代生活中，拖延成為普遍現象，也成為熱議話題。拖延基本上和幾個因素相關，如壓力過大、害怕失敗、追求完美主義、缺乏自信以及自我放縱。不管是在日常生活中，還是在網絡世界里，拖延都成為人們關注的焦點。“明天再說”是拖延者最愛說的話。
【積極拖延與消極拖延】
奇怪的是，貌似很多人“享受”拖延的過程。總是在最后期限到來之前才開始工作，他們會認為在強烈的緊張、焦慮狀態下，更能激發人的斗志，迫使人在壓力狀態下進入最佳戰斗狀態。這樣的結果雖然成績不差，但是長此以往，便使拖延得以強化，使得拖延行為一再發生。拖延分為積極拖延和消極拖延兩個方面，在最后期限到來之前進入狀態的拖延者屬于積極拖延。而消極拖延，即純粹沒有戰斗力，不愿意面對當前情況。和消極拖延相比，積極拖延的人更喜歡在漫長的拖延之后背負壓力工作。