消除貓的恐懼——系統(tǒng)脫敏療法實(shí)驗(yàn)

在心理問題的治療上，有一種療法被稱為“系統(tǒng)脫敏法”。這種治療方法的創(chuàng)始人是美國(guó)著名心理學(xué)家沃爾普，他通過對(duì)動(dòng)物的神經(jīng)性實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)脫敏法。

在20世紀(jì)40年代末期，沃爾普把一只小貓關(guān)進(jìn)一個(gè)鐵籠子中，然后制造出一陣非常大的聲響。緊接著又對(duì)這只貓實(shí)施電擊刺激。經(jīng)過多次的實(shí)驗(yàn)，沃爾普發(fā)現(xiàn)，只要他一制造出巨大的聲響，即使不對(duì)籠子中的小貓實(shí)施電擊，那只貓也會(huì)出現(xiàn)類似被電擊過的自主神經(jīng)性反應(yīng)。

接下來，沃爾普對(duì)這只貓實(shí)行了禁食。沃爾普餓了這只貓幾天之后，就把貓關(guān)進(jìn)之前進(jìn)行電擊的那個(gè)鐵籠子中。在這個(gè)鐵籠子中，有貓最喜歡吃的食物——鮮魚。

沃爾普發(fā)現(xiàn)，雖然這只貓已經(jīng)饑腸轆轆，但就是不肯吃魚。沃爾普認(rèn)為，這是電擊給貓留下了心理陰影。于是，沃爾普把鮮魚放在籠子的外邊和附近，可是那只貓依然對(duì)這條誘人的魚無動(dòng)于衷。

沃爾普對(duì)這種現(xiàn)象的解釋是，貓不肯吃魚是因?yàn)槭艿街車h(huán)境的影響。因?yàn)檫@只貓?jiān)?jīng)在鐵籠子這個(gè)環(huán)境中遭受過電擊，所以貓對(duì)鐵籠子甚至是鐵籠子周圍的環(huán)境都產(chǎn)生了廣泛的防御性條件反射。沃爾普給這種現(xiàn)象起了一個(gè)名字，即實(shí)驗(yàn)性神經(jīng)癥。

沃爾普決定，接下來采取一系列措施來幫助這只貓克服實(shí)驗(yàn)性神經(jīng)癥的影響。首先，沃爾普把貓放在距離鐵籠子很遠(yuǎn)的地方，但是它依然能夠看到鐵籠子。然后，沃爾普開始觀察這只貓的反應(yīng)。沃爾普注意到，這只貓出現(xiàn)了輕微的焦慮、恐懼反應(yīng)。接著，沃爾普用鮮魚誘惑貓。結(jié)果，這只貓只是在剛開始的時(shí)候拒絕進(jìn)食，過了一會(huì)兒就恢復(fù)了正常的狀態(tài)，并且開始享受鮮魚的美味。

等貓下一次進(jìn)食的時(shí)候，沃爾普會(huì)把這只貓的位置挪得距離鐵籠子更近一些。沃爾普觀察到，這只貓只是出現(xiàn)了輕微的焦慮和恐懼反應(yīng)。然后，沃爾普用鮮魚誘惑貓。與上次一樣，起初這只貓拒絕進(jìn)食，但是過了一會(huì)兒就恢復(fù)正常狀態(tài)，并且開始吃魚。

沃爾普就是通過這種方式讓這只貓漸漸地接近那個(gè)曾經(jīng)給過它巨大痛苦的鐵籠子，最后回到那個(gè)鐵籠子中。當(dāng)這只貓重新回到鐵籠子里的時(shí)候，之前的實(shí)驗(yàn)性神經(jīng)癥已經(jīng)完全消失。貓不僅可以正常地在這個(gè)鐵籠子里生活，連進(jìn)食障礙也沒有了。也就是說，沃爾普治好了這只貓的焦慮恐懼癥。

通過這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，沃爾普總結(jié)出，這只貓之所以對(duì)鐵籠子不再感到恐懼和焦慮，是因?yàn)槊看卧诮咏F籠子的時(shí)候，饑腸轆轆的它都會(huì)得到一條新鮮可口的魚。在吃完魚后，這只貓會(huì)體驗(yàn)到一種本能的滿足和快樂。而這種滿足感可以減輕貓接近鐵籠子時(shí)所產(chǎn)生的焦慮和恐懼情緒。沃爾普把這種現(xiàn)象歸因?yàn)榻换ヒ种啤?/p>

但是，沃爾普很快就發(fā)現(xiàn)交互抑制的作用十分有限，通常只能應(yīng)付一些比較輕微的焦慮。于是，沃爾普決定利用交互作用首先針對(duì)輕微的焦慮反應(yīng)，然后由輕到重、循序漸進(jìn)，最終適用于最嚴(yán)重的焦慮。

此外，沃爾普還發(fā)現(xiàn)，對(duì)于人類來說，生理上的放松可以極大地緩解一個(gè)人焦慮的情緒。于是，沃爾普就把身體上的放松也放進(jìn)這種治療方法中，也算是用全身放松的方式取代實(shí)驗(yàn)中食物對(duì)動(dòng)物所產(chǎn)生的作用。

在實(shí)驗(yàn)中，沃爾普一直都讓貓看見那個(gè)給它帶來巨大痛苦的鐵籠子。這一點(diǎn)已經(jīng)被發(fā)展成為讓參加心理治療的人想象自己正處于那些引起自己焦慮的可怕刺激物面前，這種治療方法被稱為“系統(tǒng)脫敏法”。

延伸閱讀

系統(tǒng)脫敏法主要是通過訓(xùn)練放松和情景重演的方式，逐漸增強(qiáng)一個(gè)人對(duì)引起其焦慮恐懼情景的心理承受力和神經(jīng)耐受性。

在心理治療中，系統(tǒng)脫敏法主要有三個(gè)主要步驟：第一步，心理咨詢師需要在運(yùn)用系統(tǒng)脫敏法之前教會(huì)來訪者一些放松訓(xùn)練的基本步驟和技巧。第二步，心理咨詢師需要讓來訪者把所有能夠引起自己焦慮情緒的事件羅列出來，然后給這些焦慮性事件打分。打分的標(biāo)準(zhǔn)是從0到100。然后，把這些焦慮事件按照從低到高的順序依次進(jìn)行排列。第三步，心理咨詢師需要引導(dǎo)來訪者按照第二步中所羅列的順序進(jìn)行想象，并進(jìn)行放松訓(xùn)練。這樣多進(jìn)行幾次之后，來訪者就不會(huì)再對(duì)那些事件產(chǎn)生焦慮的情緒。這三個(gè)步驟簡(jiǎn)單來說就是，放松、等級(jí)建構(gòu)和脫敏。

沃爾普所發(fā)明的系統(tǒng)脫敏療法在當(dāng)時(shí)的心理學(xué)界引起了極大的轟動(dòng)，有不少心理學(xué)家專門研究了沃爾普的系統(tǒng)脫敏療法，有的心理學(xué)家甚至提出了新的系統(tǒng)脫敏療法，其中最著名的就是心理學(xué)家夏皮羅的眼動(dòng)系統(tǒng)脫敏療法。這個(gè)療法不僅可以使人有效地避免焦慮情緒給自己帶來的情緒困擾，還能讓其思維反應(yīng)變得更加敏捷。

眼動(dòng)系統(tǒng)脫敏療法的具體實(shí)施步驟如下：第一步，心理咨詢師讓來訪者對(duì)引起自己焦慮情緒反應(yīng)的事件進(jìn)行想象。第二步，在來訪者正在進(jìn)行想象的時(shí)候，心理咨詢師需要把自己的手指放在來訪者的眼前，并且快速地進(jìn)行移動(dòng)，然后讓來訪者的目光緊緊跟隨著心理咨詢師手指移動(dòng)的位置。這是一個(gè)把來訪者注意力逐漸轉(zhuǎn)移到手指移動(dòng)的過程。這樣，當(dāng)來訪者再次回憶起那些讓自己焦慮的事件時(shí)，就不會(huì)再把自己的注意力集中在焦慮情緒上，而是被目光轉(zhuǎn)移的記憶所取代。而且，這種目光轉(zhuǎn)移的方式還可以訓(xùn)練思維，讓人們的思維變得敏銳起來。