運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的生理變化

隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，人體的運(yùn)動(dòng)器官必然發(fā)生衰老和退化，表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松、肌肉松弛、關(guān)節(jié)僵硬、四肢屈伸不便、全身行動(dòng)遲緩、應(yīng)激能力減退等衰老現(xiàn)象。

骨骼

一是骨鈣出現(xiàn)負(fù)平衡，故骨骼開始萎縮，骨皮質(zhì)變薄，骨小梁變細(xì)，數(shù)量減少，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。這種現(xiàn)象是從中年以后開始的，在50～80歲之間，每增加10歲，男性骨皮質(zhì)厚度會(huì)減少5%，女性會(huì)減少7%。但不同的骨骼，骨皮質(zhì)變化出現(xiàn)的時(shí)間也不一樣，掌骨從45～50歲時(shí)骨皮質(zhì)就開始變薄，而肋骨要到70歲時(shí)才開始萎縮。

二是骨骼內(nèi)的化學(xué)成分也發(fā)生了變化，骨內(nèi)的有機(jī)質(zhì)如膠原、黏蛋白等減少，無(wú)機(jī)鹽如碳酸鈣、磷酸鈣、硫酸鈣等增多。青年人的骨骼中無(wú)機(jī)鹽含量只占50%，而老年人則達(dá)80%。無(wú)機(jī)鹽含量越高，骨的彈性和韌性也越差，骨質(zhì)疏松性、脆性就增加，也更容易骨折。

三是椎間盤收縮變薄，背呈弓狀，身材變矮，稱為老縮。男性老人平均縮短身長(zhǎng)的2.25%，而女性老人為2.5%。

關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)的變化表現(xiàn)為：滑膜萎縮，分泌滑液減少；關(guān)節(jié)軟骨變薄，彈性降低，增生而骨化；關(guān)節(jié)囊及周圍軟組織老化，易引起疼痛及功能障礙，形成慢性老年性關(guān)節(jié)炎。

肌肉

肌肉的變化主要表現(xiàn)為肌肉在體重中所占的比例逐漸降低，如成年人肌肉重量占體重的43%，而60歲以上的老年人肌肉重量?jī)H占體重的25%。

老年人神經(jīng)、肌肉的興奮性降低，絕對(duì)或相對(duì)不應(yīng)期延長(zhǎng)，神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢，肌肉的工作能力下降，必須經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)的發(fā)動(dòng)時(shí)間，才能達(dá)到其最高能力。