提高中老年人的免疫力，阻擋疾病入侵

人體的免疫系統(tǒng)是人體最重要的保衛(wèi)系統(tǒng)，這是因為我們的身體每時每刻都面臨著細菌、病毒的侵襲，而身體內(nèi)的免疫系統(tǒng)就像一支軍隊一樣，幫助我們抵抗著外來物的侵襲，使機體處于一個相對穩(wěn)定和動態(tài)平衡的狀態(tài)，保障身體的自愈力得以發(fā)揮，從而使我們的身體免受疾病之苦。可以說，免疫系統(tǒng)是我們?nèi)梭w自愈的第一道關(guān)卡。

人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)主要分為中樞免疫器官與周邊淋巴組織兩部分，中樞免疫器官包括骨髓和胸腺。骨髓主要負責制造免疫細胞，制造出來的免疫細胞會被送到胸腺接受訓練，經(jīng)過訓練后，免疫細胞就會被運送到淋巴、扁桃體、脾臟、淋巴結(jié)以及盲腸，這個過程就像是把訓練好的新兵送到各地軍營一樣。正是靠著這些器官所組成的免疫系統(tǒng)，人體才有自愈的潛能，而人體自愈力的發(fā)揮在很大程度上取決于免疫細胞的功能。打個比方，衰老的細胞能被免疫細胞視為異物并通過酵素加以溶解，這就是機體自愈力的表現(xiàn)。

人體的免疫系統(tǒng)時刻處于警戒狀態(tài)，它對人體的保護功能可以使人體免于病毒、細菌、污染物質(zhì)以及疾病的攻擊；它的免疫細胞可以清除機體新陳代謝后產(chǎn)生的廢物以及免疫細胞與“敵人”戰(zhàn)斗遺留下來的病毒尸體和殘骸；它的修補功能能夠修補受損的組織和器官，使其恢復原來的功能。

可以說，在防病、抗病上，任何外在療法都無法和人體自身的免疫系統(tǒng)相媲美。但是，身體免疫系統(tǒng)的功能會隨人的飲食習慣、行為習慣等加強或減弱，比如營養(yǎng)適當會增強免疫系統(tǒng)的功能，營養(yǎng)失衡就會使免疫功能削弱，飲食不節(jié)則會使免疫功能失調(diào)，從而引發(fā)慢性疾病。因此，為了增加防病、抗病毒資本，我們要做到合理飲食、適當運動、有效睡眠等，以此來保證免疫系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)。