練習(xí)瑜伽的禁忌事項

瑜伽起源于古老的印度，現(xiàn)正流行于全世界，是東方最古老的強身術(shù)之一。眾多的練習(xí)者的實踐證明，瑜伽練習(xí)好處多多，但并不是每一個人都適合練習(xí)瑜伽。在開始瑜伽練習(xí)前，首先要了解瑜伽練習(xí)的禁忌事項。

瑜伽練習(xí)中的禁忌事項

練習(xí)時應(yīng)謹遵循序漸進、量力而行的練習(xí)原則，不可逞強，不可驟然用力，不要刻意追求“標準”，不要一開始就做高難度的動作。練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸，大笑與講話會造成氣息散亂、流失。

月經(jīng)期要謹慎進行練習(xí)

女性經(jīng)期量大的兩三天應(yīng)視個人情況決定練習(xí)與否：一般而言，只要自己感覺身體狀況良好，瑜伽練習(xí)并無太多限制，只要避免做倒立類或相對強度較大的動作即可。

其他禁忌事項

飯前飯后1小時內(nèi)不要練瑜伽。情緒波動大時不宜練習(xí)。上了幾節(jié)課后，覺得關(guān)節(jié)和肌肉酸痛，可能不適合練瑜伽，應(yīng)停止練習(xí)。孕期女性練習(xí)瑜伽更要小心。