脫水

脫水癥狀往往發(fā)生在體內(nèi)水分不足或者身體快速地流失大量水分并且得不到補(bǔ)充的時候。脫水在醫(yī)療上是一種緊急狀況，它可能是致命的，因此一旦出現(xiàn)癥狀就得馬上治療。

嚴(yán)重的脫水伴有發(fā)熱和出汗過多等癥狀，原因可能是缺少食物和缺水或者長時間的嘔吐腹瀉。如果你在炎熱的氣候中進(jìn)行劇烈的運動或者在高海拔地區(qū)翻山越嶺，就很有可能發(fā)生脫水。脫水在老年人和嬰幼兒中特別常見，如果來得很快的話，通常是腹瀉所致。

※預(yù)防

要預(yù)防脫水，你需要喝足夠的飲料以補(bǔ)充那些流失的水分。如果人體內(nèi)10%的自然體液流失掉，它就會停止工作并且需要到醫(yī)院治療來恢復(fù)自然平衡，醫(yī)院一般會給病人輸液來補(bǔ)充水分。

當(dāng)你出汗很多時，你不僅失去水分，還有鹽分以及少量的各種微量元素。如果想要身體功能繼續(xù)正常，就要補(bǔ)充鹽分、水分和微量元素。

一般來說，一個成年人在溫和的氣候中每天行走或者鍛煉幾小時，需要至少飲用3升水。如果天氣炎熱或者是在高海拔地區(qū)，或者是進(jìn)行任何導(dǎo)致大量出汗的劇烈運動，所需飲用的水就應(yīng)該在6升以上。要是你的飲水量少于這些，就會有發(fā)生脫水的危險。

※癥狀

脫水早期的癥狀是口渴，在極端的情況下無論你喝多少水也不能解渴。另外一種早期的癥狀就是頭痛，這是頭部的血管因缺少水分而收縮引起的，隨后可能會出現(xiàn)頭重腳輕。

你可能會注意到你的尿液顏色變深而且排量很少。在脫水的后期階段，可能會困倦焦躁并且對自己是誰及在做什么很迷糊，另外腹部或其他部位肌肉痙攣也很常見。

※治療方法

一旦你注意到自己有脫水的跡象，就到室內(nèi)或者樹蔭處，盡量多喝水直到不再感到口渴為止。如果你懷疑團(tuán)隊成員中有人脫水，要鼓勵他們到陰涼的地方然后再讓他們喝水。

喝什么取決于你們在什么地方以及有什么可以喝。僅僅喝水并不是很理想，因為它會直接從身體里面排出去，在每升水里加20～25毫升的鹽和5毫升的糖會更好，因為它會幫助補(bǔ)充身體內(nèi)的水分和鹽分。水合溶液是糖鹽溶液很好的替代品，可以從藥房買到，它是由水、等滲壓葡萄糖液、調(diào)味液態(tài)凝膠、二氧化碳飲料、清湯和稀釋以后的果汁等配成的，所有這些成分都很有用。但是應(yīng)該避免飲用含咖啡因的飲料，因為它們是利尿的，會使問題更加惡化。每小時至少喝200毫升溶液，在24小時以內(nèi)不要吃任何固體食物。確保任何用來配制溶液的水都是凈化過的，并且不能有細(xì)菌污染。否則，被污染的水中含有的細(xì)菌可能會導(dǎo)致嘔吐，會進(jìn)一步加速體液流失。

如果嚴(yán)重脫水的病人不能或者不愿飲水，如果口渴得不到緩解而且癥狀持續(xù)，或者有任何其他的并發(fā)癥，就得尋找醫(yī)療救助了。

※兒童脫水

如果兒童腹瀉則很快就會脫水。如果兒童有脫水的癥狀，應(yīng)該給他們補(bǔ)充液體，但是不要加鹽。除非他們脫水非常嚴(yán)重，否則不要加鹽，并應(yīng)該立即向醫(yī)療組織求援。對于嬰兒，他們能喝多少就給多少，而且要馬上尋求救援。

※嘔吐

如果有人因為脫水而嘔吐，要知道這種情況非常嚴(yán)重，你應(yīng)該向醫(yī)療組織求救。假如嘔吐是由于其他已知的原因（比如消化不良），同時也是脫水的潛在起因，那么補(bǔ)水溶液可能會有作用，但前提是能使情況有所緩解。讓病人慢慢地小口小口地喝而不是一次喝下整整一瓶或者一杯水，因為這樣可能會使他們承受不了。

兒童嘔吐應(yīng)該每10～20分鐘喂一小口（大約一湯匙）溶液，如果還是缺水的話你可以逐漸增加喂量。

※腹瀉

輕度腹瀉的特征是頻繁地排泄稀薄多水的大便，情況嚴(yán)重時有胃部痙攣、疲倦口渴、便血等癥狀。腹瀉常見的起因是食物中毒、藥物反應(yīng)、情緒緊張、過度飲酒以及病毒和細(xì)菌感染等。

輕度腹瀉會帶來不便和不適，但是只要體液能夠得到補(bǔ)充，并不危險。病人每次排泄后要鼓勵他們喝兩杯水以維持體液水平。

如果病人不能或者不愿意喝水，這時候就有必要到醫(yī)院進(jìn)行治療以恢復(fù)體液水平。如果腹瀉持續(xù)超過一兩天，就應(yīng)該找醫(yī)療人員來進(jìn)行治療了。