頸椎的牽拉拉伸
緩解頸部不適，可以試試下面幾種牽拉操：
1.靈活頸椎操
端坐在椅子上，目視前方。
先將頭最大限度向前后慢慢拉動，練習5次。再將頭最大限度向左右慢慢擺動，同樣練習5次。最后頭向左右兩側最大限度下壓，練習5次。這個動作能夠起到減輕頸部壓力，使頸部更加靈活的效果。
2.后頸牽拉操
端坐于椅子上，背部與椅背緊貼。
雙手繞到腦后，收縮下巴，放松頸部。然后，利用雙手的力量使頭部充分向下拉伸，直到下巴能夠觸及胸部，感受到后頸和肩胛部位的緊張拉扯之后，停頓10秒鐘，放松后繼續練習5次。這個動作有利于減緩后頸肌肉的疲勞。
3.肩胛牽拉操
端坐于椅子上，背部與椅背緊貼。
左手置于右肩，右手則放在頭頂，收縮下巴，充分放松頸部。然后利用右手的拉力，使頭部盡量向右下伸展，感到左后頸部和左肩胛的緊張拉扯之后，停頓15秒鐘，放松后繼續練習5次。這個動作是為減緩肩胛附近的肌肉疲勞所設計的。
除此之外，拔罐也是治療頸椎病不錯的方法：
1.針刺拔罐
【取穴】大椎、頸夾脊。
【治療方法】在病變夾脊處和大椎穴，用皮膚針叩刺，并在原處連續扣拔罐2～3下后靜置留罐5分鐘左右。
【療程】每周治療2次，7次為一療程。
2.梅花叩刺拔罐
【取穴】大椎、大杼、肩井、肩中俞、肩外俞。
【治療方法】先用梅花針在上述各穴叩刺3～5遍，以皮膚發紅、有少量血點為度。叩刺后拔罐，留罐15～20分鐘。以拔出瘀血為宜。
【療程】隔日1次，7次為1療程，2個療程間隔5天，3～4個療程有顯效。
除此之外，頸椎病患者還應注意勞逸結合，按時睡覺，枕頭的高低軟硬要適宜，并注意肩頸部的保暖。