第二章 全面認識催眠術

什么是催眠術

催眠術概述

現代科學日新月異，取得了無數驚人突破，但是人類大腦精密復雜的運作機制仍然是個沒有完全解開的謎。這樣說來，學術界仍然對催眠性質及其作用機制眾說紛紜便不足為奇了。這并不代表催眠是虛假的。實際上，科學家在近來的實驗中已經證明，人們的大腦被催眠后確實會發生變化，催眠現象是真實可測的。而且，很多醫學專家也已經認可了催眠在治療某些病癥、緩解疼痛方面卓有成效。然而，還是沒有一個普遍接受的理論可以確切解釋催眠的性質以及運作原理，現存的大量科學觀點各有不同，有時還互相沖突。

催眠是以人為誘導（如放松、單調刺激、集中注意、想象等）引起的一種特殊的心理狀態，其特點是受催眠者自主判斷、自主意愿行動減弱或喪失，感覺、知覺發生歪曲或喪失。在催眠過程中，受催眠者遵從催眠師的暗示或指示，并做出反應。催眠的深度因個體的催眠感受性、催眠師的威信與技巧等的差異而不同。催眠時暗示所產生的效應可延續到催眠后的蘇醒活動中。以一定程序的誘導使受催眠者進入催眠狀態的方法就稱為催眠術。

催眠術在中外民間源遠流長，近一、二十年來，隨著由單純的生物醫學模式向生理、社會、心理這一新的醫學模式的轉變，社會、心理因素對疾病和健康的影響日益受到重視，使催眠術有了新的發展。

根據不同的施術方式、時間和條件，催眠術的種類劃分也很多。

按施術者可分為自我催眠、他人催眠。按暗示條件可分為言語催眠，即運用語言進行暗示；操作催眠，是運用行為、動作、音樂或電流等作為暗示性刺激達到催眠狀態。按意識狀態可分為蘇醒時催眠和睡眠時催眠。按進入催眠的速度可分為快速催眠和慢速催眠。按接受催眠的人數可分為個別催眠和集體催眠。按距離又可分為近體和遠離，后者如電話、書信、遙控催眠。按催眠程度又可分輕度、中度和深度三種。

由于催眠術離不開暗示的方法，所以又可稱為暗示催眠術，作為心理治療的一種方法，也叫暗示催眠治療。

什么是催眠

如果問100個催眠師，催眠的準確定義是什么，那么就可能會得到多于100種的答案。事實上，對于催眠的定義并沒有一個統一的答案。通常人們對催眠到底是什么、不是什么是沒有一個統一的定論的。大部分關于催眠的定義還是用來描述催眠是如何被導入的，而不是具體去解釋什么是催眠。

出于指導意義，一個簡短而廣泛的綜合定義得到了大多數人的認可。它涵蓋了催眠的所有要點：催眠是一種注意范圍被集中縮小的狀態，在該狀態下，建議性和暗示性可以被極大地提高。

人們可以通過很多辦法進入催眠狀態，從而讓外界的建議、信息瞬時或持久的進入深層大腦。但是催眠并不能直接改變人，它只是能讓人保持長久穩定的、最有利于進行改變的狀態。

治療學所使用的催眠狀態純粹是為了幫助催眠師達到治療的目的，在該狀態下，很多積極的想法、價值觀念等會被高效率地吸收并且導入人大腦深處，從而給人帶來可喜的轉變。對比之下，舞臺催眠師所提出的催眠建議或指令只在舞臺表演過程中發揮作用，而臨床醫學催眠師所發出的建議或指令會在催眠開始后保持長久的效用。

事實上，醫療方面的建議只是推薦給受催眠者的兩種建議中的一種。有些建議或提示是用來立刻改變受催眠者的信念、態度或行為的，而另一些建議和指令是用來引導受催眠者的一種滯后反應的，這種反應只有在催眠后的一段時間才表現出來。這種建議或指令被稱為催眠后指令。這兩種建議形式都是有效的，而且在催眠過程中均被廣泛應用。

什么樣的人才能被有效催眠

很多打算嘗試催眠的人向催眠師提出的最常見的問題就是“我能被催眠嗎”，回答往往是“是的”。

其實，催眠就好比一種力量——一種屬于大腦的力量。催眠是你曾經多次進入的一種精神狀態或操作過程，只是你不曾意識到而已。舉個例子，當你在看電視或閱讀小說的時候，就有可能已經進入催眠狀態了。催眠治療師把它稱為“催眠行為”。催眠行為與催眠治療的不同在于，后者的目的是讓受催眠者進入一種指定的狀態，并利用這種精神力量在實踐中獲益。比如說，電視節目制作人會通過廣告來引導你進入催眠行為，從而去購買他們推銷的產品；一個政治領袖會在演講中利用自己關于精神領域的知識去感染那些聽眾。

對每個人來說，催眠既是一種技巧也是一種天賦。技巧是需要你去學習和練習的東西，天賦則是你本身所具備的能力。幾乎每個人都具備一定程度的催眠方面的天賦。所以，可以肯定地說，你是可以被催眠的。

為了便于理解，我們把關于催眠的技術和天賦比作一個人的音樂天賦。很多人都有使用樂器的天賦（哪怕它是潛在的）。經過多次嘗試、接觸和練習，這些人會變得非常熟練，甚至會變成杰出的音樂家。還有一些在音樂方面極有天賦的人，只需要極少的練習或培訓，就可能以出色的表現來震驚聽眾。然而，有些人先天失聰，也就沒有音樂天賦了，對他們來說，再多的練習也不可能幫助他們在音樂方面成功。

對于催眠而言，大多數人都一樣，都存在著一定的可能被催眠的潛質。至于你能夠在催眠方面變得多么熟練，很大程度上取決于你有多大的興趣以及你的練習程度。也許你具備這方面的天賦，可以選擇簡便、迅速地進入深度催眠。如果你想去參加舞臺催眠表演，那么催眠師一定會注意到你，而你也很可能成為這方面的明星。你可能以驚人的效率來催眠自己，而不用像別人那樣，需要經過大量的練習才能做到。還有極個別的人，天生就沒有一點被催眠的天賦，因而不管他們怎么去嘗試，也不可能被催眠。這種催眠缺陷產生的原因可能是由于精神或智力方面的失調導致的，也可能是一些大腦內部組織受損導致的。

如果天生就具備催眠的潛質，那么你可以充分利用這種潛質，不斷完善這種技巧，盡快進入催眠。到底有多快呢？答案有兩種：一種是你可能進入極度深層的催眠狀態，另一種是你只進入了初步的催眠狀態。但是必須牢記：“初步的，中間狀態的催眠，對于你想要達到的最終自我完善的目的，都是不可或缺的過程。”這句話的意思是說，只要你不是那種對催眠沒有任何反應的人，你就可以通過不斷的努力達到催眠，實現自己的目標。至于你能夠達到哪種程度的催眠，很大程度上取決于你的決心和練習。最樂觀的情況是在你第一次嘗試催眠的時候就能成功，這樣在以后的催眠過程中，你會越做越好，越做越快。

就像梅斯默理論剛剛提出來時，極度昏迷性催眠讓很多人感到困惑、恐慌。為了避免類似的現象發生，這里先闡明一下什么是“極度昏迷”。其實有好多種極度昏迷的催眠狀態，其中之一被催眠治療師稱為“夢游”。這也是媒體最感興趣的一種，以至于把夢游當成催眠的主要象征。在現實生活中，有一些人容易進入這種深層的催眠狀態。在催眠醫學中，我們把這些人稱為“夢游者”，因為他們很容易進入夢游狀態。

夢游者在深層催眠狀態下可以做出很多在初級催眠狀態不可能發生的事情。他們幾乎可以接受任何非威脅性的建議、指令。他們可以返回到任何年齡段。可以想起以前發生的任何事情，可以激活自己的記憶，可以自動控制身體。他們甚至還可以接受一些特殊的非正常的催眠后指令，并且對催眠時周圍發生的事情毫無知覺。這些人相當富有傳奇色彩。那種愉快的體驗是催眠愛好者的夢想。但是它太少見了，估計全球只有不到20%的人具備夢游的能力。

那些舞臺催眠師，往往希望人們相信他們是可以讓任何上臺參與表演的人進入夢游的催眠狀態的，而事實上，這是不太可能的，除非前去觀看表演的觀眾足夠多，而且正好其中有一兩個人是那種能夠夢游的人。就算這樣，也需要催眠師費好大力氣正好把他們挑出來。事實上，任何一個中等水平的催眠師都可以不費吹灰之力將這種具備夢游能力的人帶入深度催眠狀態。而這些人對那些催眠指令非常敏感而且容易接受。也就是說他們表面上是被催眠師催眠了，其實是由于他們自身具備這種潛能。

到目前為止，很多人還是固執地認為，只有夢游才是真正的催眠。這種想法，就好像認為只有像鉛錘一樣潛入到水平面以下兩萬里的深度才叫真正的潛水一樣不可取。催眠是一個相對性的概念。很多人因為忽視了這一點而對催眠產生了誤解。

催眠、沉思以及第一狀態

催眠與沉思的區別是什么？由于用來定義兩個不同的名詞的方法有很多，所以，就不能保證哪種是對的、哪種會讓人產生誤解。問題的關鍵是，你自己如何看待催眠與沉思的關系，你是否認為它們是一樣的。觀點不同所做的定義自然也就不同了。催眠是一種注意范圍被集中縮小的狀態，在這種狀態下，建議性和暗示性可以被極大地提高。要給沉思下定義就不那么簡單了，因為沉思有很多種。如果你所指的沉思就是那種保持安靜狀態，口中念念有詞，然后達到心無雜念、心如止水的境界的話，那么這種沉思與催眠之間既有相似之處，也有不同之時。可以肯定的是，這種沉思的方法有時可以幫助沉思者進入催眠狀態。但是這兩者之間最大的區別就是它們的目的不同。催眠不僅僅是為了保持思緒的寧靜，更重要的是利用這種精神狀態來將自己想要的外部建議和指令導入大腦的潛意識中去。沉思就不一樣了，沉思者只是從大腦的自我平靜狀態中直接受益，它不像催眠那樣可以得到自己想要的既定目標。沉思者只能通過不斷的練習而振奮精神，保持平和的心態或得到某種滿足感。除此之外，不能做任何像催眠可以做到的改變、完善。

此外，還有許多其他形式的沉思，其中有一種叫作“活動式沉思”。在這種形式的沉思中，你可以一邊放松自己的身體，一邊進入一種帶有自己目的和想法的沉思狀態。這種形式的沉思事實上是與廣泛意義上的催眠是一樣的。不同之處就在于它們用來進入狀態的方法、技巧有所不同。

很多人會問“創造性想象”是否也可以被用來定義催眠，回答是肯定的。事實上，它也是屬于催眠的一種形式。這種創造性想象曾被夏科特·崗衛廣泛使用且風靡一時。他告訴人們應該先從頭到腳地放松自己，然后再開始利用創造性想象來引導他們的大腦內部做出一些包括體內及體外的調整。這種放松總是能讓人進入一種可建議性狀態。而那些想象則是用來幫助創造或是支持你預期想要的結果。“創造性想象”的支持者沒有把它的一些其他特征或群化關系定義為催眠，這是很明智的。為什么呢？因為雖然催眠術已經被廣泛的傳播，而且被接受認可有些年了，但是仍然有些人對“催眠”一詞感到恐懼。

此外，還有一些學過大腦控制術的人，他們專門教別人如何進入一種大腦集中的狀態——第一狀態。“第一狀態”是否與“催眠”是一回事呢？這主要取決于你如何定義它，以及你使用它的最終目的。當一個人進入了所謂“第一狀態”后，他的身體開始放松，而這時他的大腦注意力很集中，比較容易接收或吸取新的信息，那么可以斷定，這就是一種催眠狀態。但是，催眠并不是總發生在“第一狀態”。可以說，“第一狀態”與“催眠”經常是重疊的，但不是同一個概念。