1．90%以上的現代人曾被濕邪困擾

行醫70余年，我接診過不少的病人，我發現很多病人的體內都有濕邪作祟。可以說，濕邪已經成為威脅現代人健康的最大敵人。

正常情況下，我們起床后應該是神清氣爽的，但體內濕氣重的人多會感覺身體沉重、困乏、睡不醒。有的人還會關節僵硬，但是活動以后又恢復了，尤其是在類風濕關節炎患者中這種現象比較多，我們把這稱為晨僵現象。還有一些人，早晨起床后眼瞼水腫，也就是我們說的腫眼泡，這也跟濕邪有關系。

有些疾病，比如類風濕關節炎、濕疹等，在命名的過程中就無意中提到了“濕”的概念，這與我們中醫上所說的濕有一定的關系。臨床上其他的一些疾病，雖然在命名中沒有涉及濕，但在發病的過程中卻與濕有很大關系，比如一部分的頭痛、眩暈、失眠、高脂血癥、冠心病、中暑、痛風、腹瀉等，都與濕邪有關。

那么，濕邪究竟是什么呢？

追根溯源，咱們可以先從“濕”的造字上入手。濕的小篆體為“”。大家看，左邊“”是它的形符，說明濕與水是有關聯的。右上的“”為“日”，也就是太陽，右下的“”表示掛在架上的絲織品。了解到這些，濕的含義也就很容易弄清楚了。被水浸過后的絲品，在太陽的照射下，水分蒸騰往上走，形成彌漫、氤氳之勢，這就形成了濕。

濕的本質是水。濕從水中來，但是又與水不同。濕是彌漫在天地之間微細的水，你只能感受到它，卻看不見它；而水是聚在一起的濕，是有形之物。

水和濕是可以互化的，從“濕”的造字上也能看出，水要想化成濕，必須依靠陽氣的作用，陽蒸水動，氤氳成濕；濕也可以化成水，在寒涼的氣溫下將濕聚在一起即為水，南方很多家庭都有除濕機，這里面的工作原理就是通過降溫將濕氣凝聚到一起，所以除濕機里最后抽出來的都是水。

中醫有很多關于病理的解釋，往往就來自于對自然現象直接或間接的取象類比。自然界中，江河湖泊之水在太陽光熱的作用下，被蒸發成水蒸氣，水蒸氣聚集在一起，形成云，最后又變成了雨落下來。在我們人體內，水液代謝也要依靠陽氣的作用。水液在體內是以“氣”的形式運行的，也就是說液態的水液需要轉化成氣才能運行到全身，這一轉化就需要陽氣的溫煦、氣化作用。離開了陽氣的氣化作用，人體內的水液代謝就無法進行。

◎知己知彼，百戰不殆——認識濕氣

分析完“濕”的字形字義，咱們再來看看中醫上所說的濕氣是怎么回事。正常的濕氣其實是自然界萬物生長的一個必要條件，從來源上可以分為外濕和內濕。

外濕就是自然界中的水濕，比如天上的云、地下的水、早晨的霧露、冬日的冰雪，都來源于大氣中所含的水氣（中醫稱為濕氣）。內濕就是人體內的津液（人體正常水液的總稱），也就是西醫學上的體液。人體中的體液約占人體體重的60%，這些體液中的主要成分就是水，不光是我們的臟腑、官竅等器官組織里有體液，就連細胞也被體液所包圍。正因如此，不管是中醫還是西醫都很重視人體內的水液代謝。

像上面這些正常的、生理的濕，我們稱之為濕氣，但是當濕氣太過，變成了異常的、病理的，這時候的濕就叫做濕邪了。舉個簡單的例子，植物本來需要兩天澆一次水，可我們若每天都澆上兩三次，過不了多久，這些植物就會爛根軟葉。人體也是如此，如果水濕過剩，排不出去的濕氣就變成濕邪，成為了致病的因素。

濕邪造成的疾病，種類繁多，如果根據受邪的途徑也有內外之分。外濕引起的疾病，多是濕邪通過口鼻、肌表進入人體內的，比如天氣潮濕時久居濕地，露水很大時還在外勞作，淋雨或出汗后沒有及時擦干身體等，都可能導致濕病；內濕為病，多是脾胃功能受損造成的。中醫認為，脾胃主運化，如果脾胃功能正常，濕邪就會通過大小便等途徑排出體外；但如果脾胃虛弱，水濕就會滯留在體內，從而成為一種誘發疾病的因素。

濕氣多了不行，可也不能變少，否則就成了燥邪。如果身體出現了干燥的現象，比如大便干燥、皮膚干、眼睛干，甚至出現干燥綜合征，就說明是身體內水濕太少了。有時聽到病人說：“大夫啊，我早晨起來嘴特別干，感覺舌頭都木在里面了。”這就是“濕”少了，津液不足的表現。不過，口干還有一種情況，就是濕多阻滯氣機，水液不能向上濡潤導致了口干。“濕”少了，舌頭會變得瘦小，有的病人來就診時很直接地就說，覺得自己舌頭變短了。

你到底是多濕還是多燥？可以對照上面方框里列舉的癥狀，簡單地自我判斷一下。

◎同氣相求，外濕會引動內濕

為什么有的人膝關節一疼，他就知道“明兒個要變天了”？這其實是外濕引動內濕造成的。

如果把我們的身體比作一個房子，那內濕就好像房里的“家賊”，外濕就好比“外鬼”。俗語說“沒有家賊，引不來外鬼”，一旦身體里有了濕邪，外界若再有點兒風吹草動，二者就會同氣相求。

2001年6月上旬，我到日本訪問，正好碰到了日本的梅雨季節。而這個季節，日本的氣溫高、氣壓低，外部的濕就不容易散發，許多人因此感到胸悶、身重乏力、肌膚黏膩、汗出不爽，情緒也偏于沉郁，加上生活習慣嗜茶飲酒，酷愛生冷，偏食甘味，所以很容易滋生內濕。濕土之氣，同氣相求，造成了日本人氣虛、濕濁困重的體質。雖然他們的肌膚看起來很細膩，但大部分是因為外濕郁于體表所致，所以近年來，日本的過敏性疾病逐年增多，特異性皮炎、哮喘、鼻炎、花粉癥幾乎成為日本的國民病，而風濕性關節病、皮膚病、心臟病等也屢見不鮮。

濕病既然跟人們所處的外部環境，以及自己本身的生活習慣有很大關系，那么，我們要避免和祛除濕邪，就要從這兩個方面入手。

有些人會問，如果我身體有濕邪，那是不是平時我就不能游泳，要少泡腳、少洗澡，盡量少接觸外濕呢？其實，外濕是需要在積累到一定量的時候才會導致體內濕邪加重。當你在泡腳和蒸桑拿的時候，反而可以通過發汗的方式排出部分濕邪。但是在泡腳、蒸桑拿或者洗澡、游泳結束后，一定要記得及時擦干身體水分。尤其是在淋雨后，最好能擦至皮膚潮紅發熱，然后再洗澡并換上干燥的衣物。有的人剛脫掉潮濕的衣服，就馬上用熱水洗澡，這樣容易使寒濕入侵體內。同樣的，夏天大汗淋漓時也不可馬上洗冷水澡或去游泳，因為在汗孔未閉之時，容易讓寒濕之氣入侵。

◎現代人的病為什么那么復雜、難治

為什么我們現在的科技越來越發達，生活越來越優越，可亞健康的人群和慢性病患者卻越來越多呢？各種病邪猖狂作祟，頗有“道高一尺，魔高一丈”之勢。實際上，致人生病的風邪、寒邪、熱邪就像是單純的罪犯，容易讓人區分和治療。但是，若是碰上比它們陰險狡猾而纏綿難愈的病邪——濕邪，那治療起來就比較麻煩了。

濕邪很少“孤軍作戰”，常常與其他外邪勾結到一起。比如，與風結為“風濕”，如果二者同時侵犯人體筋脈關節，就會導致發熱惡風，關節腫痛困重，屈伸不利；與寒結為“寒濕”，寒和濕都屬于陰邪，二者結合最容易損傷人的陽氣；與暑結為“暑濕”，暑濕有明顯的季節性，多見于夏季和秋初，如果人體正氣不足，在炎熱的天氣下又吃多了生冷之物，就容易感受暑濕而致病；與熱結為“濕熱”，雖然與熱結合到了一起，但濕邪還是陰邪，所以醫生在用藥時都是十分慎重的。

同樣的濕邪到了不同人的身上，也會出現不同的變化。比如，體質肥胖的人，多偏于痰濕；身體比較健壯的年輕人，身體熱量比較大，熱量有余的情況下，體內的濕就容易化熱，成為濕熱；老年人和身體虛弱的人，本身能量不足，怕冷，手腳冰涼，體內的濕就容易變成寒濕。

古人總結“千寒易除，一濕難去。濕性黏著，如油入面”。如果遇到了熱邪，我們可以直接清之，風邪可直接散之，寒邪只要溫之就行。可濕性黏膩，膠著難去，在治療上不能也沒有辦法采取快速療法，汗法只能是微汗，下法只能是緩攻，補法只可清補。

濕病復雜、難治，卻傷人最多。因為濕本為水，存在廣泛，天地萬物，無處不有。這樣，導致人患病的機會自然也多，而且濕邪還特別善于滲透，身體里的各個角落都可侵犯。正因如此，濕邪致病就有一個廣泛性和嚴重性。我認為不僅南方多濕病，北方也多濕病；不僅中國多濕病，國外也多濕病；濕病不僅夏季有，一年四季都可以發生；不僅脾胃多濕病，而且心、肺、肝、膽、腦、腎、肌膚都可以有濕病；不僅內科有濕病，外科、婦科、兒科、皮膚、五官都可以有濕病。

可以說，濕邪已經成為威脅現代人健康的頭號勁敵。只要去除了濕邪，很多現代疾病都會遠離我們，那些惡性疾病也會因此失去存在的溫床。祛除濕邪，已經是我們現代人養生的首要任務。