推薦序

我曾在20年時(shí)間里熬夜閱讀各種手稿，直到在多年前發(fā)現(xiàn)了《理性生活指南》第1版——這本杰作已經(jīng)成為心理學(xué)領(lǐng)域的經(jīng)典。雖然我之前閱讀的書籍自稱具有各種優(yōu)點(diǎn)，但是只有這本書才真正具有這些優(yōu)點(diǎn)。

如果你覺(jué)得你擁有自我分析所需要的極為誠(chéng)實(shí)的性格，那么這本書將成為你所讀到的最重要的一本書。對(duì)于那些無(wú)法為個(gè)體治療支付高昂費(fèi)用的人來(lái)說(shuō)，這本書似乎是一個(gè)福音。

我很高興地告訴你，到目前為止，我出版的這本書的兩個(gè)版本已經(jīng)賣了110萬(wàn)冊(cè)。許多讀者感謝我提供了這本書，說(shuō)這本書對(duì)他們的人生產(chǎn)生了非常積極的影響。今天的讀者在日常生活中面臨著前所未有的挑戰(zhàn)，此次得到更新的第3版無(wú)疑會(huì)為他們帶來(lái)更大的價(jià)值。

對(duì)于讀過(guò)許多令人愉快和鼓舞的書籍卻無(wú)法取得持久成功的人來(lái)說(shuō)，《理性生活指南》是一本特別有用的書。雖然它沒(méi)有做出任何承諾，但它對(duì)讀者的幫助可以超過(guò)其他所有書籍的總和。

在這個(gè)不同尋常的新版本的第1章，阿爾伯特·埃利斯博士和羅伯特A．哈珀博士指出，他們希望讀者不要“草率地認(rèn)為我們發(fā)出了你可能在很久以前就考慮過(guò)并認(rèn)為沒(méi)有實(shí)際價(jià)值的盲目樂(lè)觀的古老訊息”。

他們使用了“創(chuàng)造性”“快樂(lè)”“愛(ài)”“成熟”和“解決問(wèn)題”等詞語(yǔ)，因此他們擔(dān)心人們指責(zé)他們又寫了一本承諾讓每個(gè)人迅速而輕松地變得富有、快樂(lè)、強(qiáng)大并在情緒上成熟起來(lái)的書，這樣的書已經(jīng)很多了。

他們無(wú)須擔(dān)心。在這個(gè)武斷的生活公式大行其道的時(shí)代，埃利斯和哈珀博士的謙遜令人耳目一新。他們知道，持續(xù)的快樂(lè)像月光一樣難以捉摸。作為這種信念的證據(jù)，他們將討論快樂(lè)的一章取名為“拒絕感到極度不快樂(lè)”。多么現(xiàn)實(shí)的態(tài)度！

實(shí)際上，在同事的勸說(shuō)下，這兩位杰出的心理學(xué)家才寫出了關(guān)于他們所實(shí)踐的理性情緒行為療法的第一本書。在他們感到這樣做真的可以幫助其他人以后，他們才開始動(dòng)筆。他們?nèi)匀徽J(rèn)為高強(qiáng)度的個(gè)體治療是處理嚴(yán)重案例的理想方法，但他們也認(rèn)識(shí)到，一本書可以為一部分能夠真誠(chéng)地進(jìn)行自我評(píng)估的人提供幫助。

同你可能讀過(guò)的其他書籍不同，這本書完全沒(méi)有使用心理學(xué)或精神病學(xué)通常使用的術(shù)語(yǔ)，它完全有可能成為面向非專業(yè)人員的關(guān)于心理治療的最佳圖書。它可以為那些存在情緒困擾的個(gè)體提供他們所尋找的許多答案，并且可以幫助每個(gè)人對(duì)自己感覺(jué)更好，更有效地應(yīng)對(duì)生活。

在將他們的解決方案運(yùn)用到常見問(wèn)題上的時(shí)候，兩位作者采用了一種獨(dú)特的方法。例如，他們認(rèn)為感到自己能力不足、缺乏安全感的個(gè)體擁有“二號(hào)非理性信念：你必須完全做到能干、勝任和有成就”。

埃利斯和哈珀博士利用十種類似的思想對(duì)他們的心理治療進(jìn)行了全面的介紹，并且提供了微妙而有幫助的解決方案，這些方案反映了他們作為治療師的豐富經(jīng)驗(yàn)。他們從辦公室資料中選取了一些培訓(xùn)方法和許多案例，以支持他們的建議。這不僅使本書變得更加有趣，而且可以使讀者對(duì)于書中提到的方法建立信心。所有這些方法的有效性已經(jīng)在臨床環(huán)境中得到了驗(yàn)證。

許多讀者也許知道，埃利斯博士是一位性學(xué)家，他在這一領(lǐng)域做出了許多有價(jià)值的工作，因此評(píng)論家常常將他和哈夫洛克·埃利斯進(jìn)行比較。哈夫洛克是性研究領(lǐng)域的一位先驅(qū)。阿爾伯特·埃利斯博士在這一領(lǐng)域的書籍做出了不可估量的貢獻(xiàn)，尤其是使人們擺脫了周圍環(huán)境帶來(lái)的內(nèi)疚感的束縛。

哈珀博士擁有類似背景，他還擁有人類學(xué)和社會(huì)學(xué)知識(shí)，這些知識(shí)對(duì)心理學(xué)構(gòu)成了理想的補(bǔ)充。他之前曾與埃利斯博士合作，并且撰寫過(guò)理性療法領(lǐng)域的其他書籍。

和《理性生活指南》的以前版本一樣，在這個(gè)新版本中，埃利斯和哈珀博士剖析了人類常常具有的主要情緒問(wèn)題。他們以聰明而全面的方式呈現(xiàn)了他們的想法，實(shí)際上，由于這種方式非常聰明，因此我相信讀者在這里找到的答案比他在一般的面對(duì)面治療中找到的答案還要多，盡管兩位作者很有道德地指出了這種“非現(xiàn)場(chǎng)”療法的局限性。

比如，許多心理學(xué)家和精神病學(xué)家仍然在倡導(dǎo)非指導(dǎo)性的被動(dòng)方法，這些治療方法對(duì)所有問(wèn)題都會(huì)給出“你跟我說(shuō)說(shuō)”的回答。事實(shí)證明，同多次拜訪支持這些方法的治療師相比，讀這本書不會(huì)使人感到非常惱火。

埃利斯和哈珀博士明確指出，他們與“正統(tǒng)的精神分析師”不同，“我們尊重這些分析師，但我們衷心地反對(duì)他們”。兩位治療師不像傳統(tǒng)弗洛伊德學(xué)派那樣保持沉默，他們會(huì)在治療早期指出“存在情緒困擾的個(gè)體……看上去有問(wèn)題”的地方。

他們這種直接而切中要害的方法與大多數(shù)正統(tǒng)治療存在很大的差異，后者只是和那些不太清楚自身處境的人進(jìn)行沒(méi)完沒(méi)了的交談。在我看來(lái)，如果心理治療想要對(duì)全面健康領(lǐng)域做出真正的貢獻(xiàn)，那么它顯然應(yīng)該將這里的方法與集體治療作為方向。

我在這本書中看到了許多優(yōu)秀的方法，因此我很想繼續(xù)介紹下去。我之所以停下來(lái)，完全是因?yàn)樽髡咦约旱慕榻B已經(jīng)足夠精彩了。

自從我出版《理性生活指南》第1版以來(lái)，已經(jīng)有一百多萬(wàn)人閱讀了這本書并且獲得了很大的幫助。我衷心地希望你也能成為其中的一員。你所選擇的這本書為這一領(lǐng)域制定了標(biāo)準(zhǔn)，這種標(biāo)準(zhǔn)可能會(huì)持續(xù)許多年。

梅爾文·鮑爾斯，出版商

威爾希爾圖書公司