1. 這套短時高效的綜合有氧訓練適合所有人嗎？

答案是肯定的。

請繼續閱讀，下面會有更多解釋。

只要主觀上愿意，我相信，任何人都可以改變自己的人生，只是有些人需要付出比別人更多的努力與調整。由于個體之間存在差異，所以每個人對飲食與運動的反應程度不同。但只要努力堅持，最終都會有好結果的。

我已經堅持鍛煉超過20年，我很清楚哪些方法行之有效，哪些只是浪費時間。我把這些年積累的經驗分享給大家，這樣就能幫助你少走彎路，事半功倍。如果你還在奔向目標的路上掙扎不已，記住——別灰心，只是時候未到而已。

你需要把你所知道的，或者自認為了解的減重常識統統拋在腦后。你需要看清自己的現狀和希望要達到的目標。即使兩者存在很大差距，也請別擔心。

選擇這本書，你來對地方了。我不會給你所謂的靈丹妙藥，但通過綜合有氧訓練，你會在減重的道路上少走彎路。在此過程中會充滿挑戰，所以你一定要時刻抱有必勝的心態，才能順利完成這一切。

跟其他技能一樣，改變心態是可以通過學習掌握的（后面會詳細介紹）。零基礎的人不在少數，但他們最終都到達了難以置信的高度。真理往往掌握在少數人的手里。因此你不必因為沒有隨波逐流而倍感羞愧。

不管怎樣，不要被外界所謂更好的減重塑形方法影響，而與之陷入無聊的爭辯中。只要你細心觀察街上行人的體型，就很容易明白，那些人云亦云的方法都是無效的。人們很容易輕信那些“重大發現”。但那些所謂的發現很快就被證明是無效的。然后人們會繼續尋找下一個減重塑性的靈丹妙藥。這是一個注定會失敗的惡性循環。不能從一而終是很多人沒能達到其目標主要原因。他們受到了太多外界的干擾了 。想要成功，首先要學習如何屏蔽周圍的“噪音”，這樣才可以真正集中精力，努力改變自己，向目標繼續前進。

“是山還是丘， 完全取決于你的視野?！薄瑺?紐哈斯