1、減掉10%的體重，即使只是這樣少量的減重也可以使你患糖尿病的風險下降50%。

2、每天在午餐和晚餐時各食用一份用醋調味的沙拉。這種沙拉可以促進人體對纖維素的吸收，增加飽腹感以減少食欲，而且還能幫助人體利用胰島素。

3、每天散步30分鐘。你只需要每天散步3次，每次各10分鐘，這樣患糖尿病的風險就會降低40%。行走能夠刺激人體細胞內的胰島素受體。當體內儲存的脂肪過多時，這種受體...