情緒周期變化定律

掌控情緒的能力高低，是一個人情商高低的決定因素。我們若想提高自己的情商，那就必須要學會掌控自己的情緒，而不能被情緒掌控。可是情緒似乎是來無蹤去無影的，我們究竟應該如何駕馭它呢？它究竟有沒有規律可循？如果有，那規律又是什么？

情緒的起伏有規律可循，這一點是可以肯定的。因為人的情緒同智力、體力一樣具有周期性。20世紀初，英國醫生費里斯和德國心理學家斯沃博特同時發現了一個奇怪的現象：有一些病人因頭痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就來治療一次。于是他們就將23天稱為“體力定律”,28天稱為“情緒定律”。

也就是說，人的情緒高低波動以28天為一個周期，遵循著“臨界日→高潮期→臨界日→低潮期→臨界日→高潮期”的規律循環往復。人的體力、智力周期也有大致如此的波形，所以，人們就將“體力定律”“智力定律”和“情緒定律”總稱為“生物三節律”，它們三者相互影響，互為制約。

它們相結合的表現是：高潮期，精力旺盛，不易得病，情緒高漲，樂觀積極，思維敏捷，記憶力強；臨界日，自我感覺特別不好，健康水平下降，心情煩躁，容易莫名其妙地發火，在活動中容易發生事故；低潮期，情緒低落，反應遲鈍，記憶減退，一切活動都被一種抑郁的心境所籠罩。

這種周期性就如同無形的時鐘一樣制約著人體，演奏著經久不息的生命進行曲，所以有人把這稱為生物鐘現象。一個人從出生之日起，到離開世界為止，自始至終都受生物三節律的影響，而且不受任何后天因素的影響。現在我們知道這是一種正常現象，那么也就不必擔心和憂慮了。我們只需要明白自己在面對情緒的周期變化時如何去正確對待，就能很好地控制它。

第一，我們對自己情緒低潮期的到來要有充分的心理準備。一般而言，這種周期性變化對我們的學習和生活沒有太大的影響，所以不必為之擔驚受怕，困惑不安。

第二，當我們感到自己的情緒正處于低潮時，可以有意識地回避一些容易引起自己不快的事情，或者暫時放過那些困擾自己的難題。

第三，發揮自己主觀意志的作用，做情緒的主人。要知道容易受情緒左右的人，一方面是因為自控能力差，另一方面也由于自己沒有自控意識，所以情緒失控不能只從它的周期性找原因，還得看自己有沒有下意識地去控制。

第四，學會適當宣泄。掌控情緒不代表壓抑情緒，消極情緒如果累積得太多、太久，即使控制力再強的人都有可能會失控，學會適度宣泄自己的消極情緒，才是高情商者的表現。

當然，這些道理說起來都很簡單，具體操作還要身體力行，在后面的內容中，也會教大家如何用情商來調節和掌控自己的情緒和人生。