2、離開床

坐起來，離開床。如果你要用洗手間，哪怕有人在里面，離開床，去等著他們出來，你可以站著或者走兩步。站著的時候，不管有什么理由賴床，摒棄那些念頭，等著。

與你的床保持距離。這是一堂關于自律的課程。是的，等候去洗手間的時候你可以躺床上，但不要這么做。

床上時間結束。

你需要時間來進行調(diào)整，前幾天可能會難，但是我們的身體能夠適應任何新環(huán)境，調(diào)整身體作息慢慢適應。