3、脫掉睡衣

你已經習慣了自己穿上睡衣的時候就是要睡覺了。因此，脫掉睡衣能夠給你的大腦一個信號，已經不是睡覺時間了。這個時間是需要開始做別的事情了，不該睡覺了。而且不管穿什么衣服，只要不是睡衣就行。

如果你早起運動的話，換上運動衣，這會讓你的身體準備好去運動。我們天生就能做好帶著期待去做的事情。是的，我們喜歡驚喜，但是這只是偶爾的事情。我們天然地熱愛自己期待的事情。