當你翻開這本書時，也許正在為自己不夠優秀的地方感到煩惱。其實，一個人是否優秀在很大程度上是由習慣決定的。

俄國教育心理學的奠基人烏申斯基說：“良好的習慣乃是人在神經系統中存放的道德資本，這個資本在不斷增值，而人在其整個一生中就享受著它的利息。”那些成大功立大德的人，無不具備一些令大家稱道的好習慣。

壞習慣則恰恰相反，它會讓我們的一生不斷貶值，降格為不良資產。英國大文豪莎士比亞認為：“不良的習慣會隨時阻礙你走向成名、獲利和享樂的路上去。”

美國思想家愛默生曾經說過：“習慣若不是最好的仆人，就便是最差的主人。”這則格言的潛臺詞是：習慣是一把威力無窮的雙刃劍。好習慣會像最好的仆人那樣幫助你贏得人生，壞習慣則像最差勁的主人那樣令你活得痛苦不堪。

好習慣與壞習慣的培養路徑大體相同，無非是不斷重復，直到你能不假思索地自然做出來為止。但令人失望的是，兩者的養成速度與難易度有天壤之別。

養成壞習慣的周期通常比較短，難度也低到可以忽略不計，幾乎毫不費力就能實現。養成好習慣的周期往往比較漫長，而且要下更多苦功夫。

有位相聲表演藝術家感慨道：“一天不練自己知道，兩天不練師父知道，三天不練觀眾知道。”你是否把某個好習慣堅持到底，是否用壞習慣取代了好習慣，這騙不了別人，更騙不了自己。

正因為好習慣難以養成，我們常被壞習慣鉆了空子。它讓你變得懶惰、昏聵、畏縮、冒失、盲目、偏執、浮躁、拖泥帶水，離成功越來越遠，離失敗越來越近。

當你覺得生活處處不如意時，別忙著怨天尤人怪社會。先冷靜、仔細地回顧一下，讓自己步履維艱的會不會是某個自己始終未察覺的壞習慣呢？

首先，我們需要對壞習慣的類型與成因有比較清晰的認識，這樣才能有的放矢。

其次，克服壞習慣唯一的有效途徑，就是在各方面開始培養良好的習慣來取代它。

本書將在上篇為大家揭示日常生活中種種屢見不鮮的壞習慣，并借助心理學等知識來解釋壞習慣難以改正的癥結所在。在下篇，我們會著重介紹一些養成好習慣的原理與辦法，幫助大家學會逐步用好習慣代替壞習慣。

習慣是一種欺軟怕硬的東西。當你堅決站在好習慣這邊時，你就能成為習慣的主人，“最好的仆人”將成為你開創美好未來的先鋒；當你抱壞習慣的大腿不肯撒手時，你就是習慣的奴隸，那么，“最差的主人”將黯淡你的大好前程。