——最家常的食物，功效最強大

乳房發育和全身發育一樣，都離不開由食物對其提供的營養。研究還發現，大約有1/3的乳腺疾病與飲食有很大關系。所以，平衡膳食和建立科學的飲食習慣才是乳房美麗、健康的基本保證。

給乳房提供所需的營養

決定乳房大小的重要“干將”是“腺泡”。腺泡的發育決定著乳房的大小，而影響腺泡發育的終極因素就是營養。

女人的胸部曲線一直是女人引以為傲的特征，而胸部的發育又依靠很多因素，如遺傳、環境、鍛煉和營養。有的女性覺得瘦就是美麗，因而一味地節食，但是她們卻忘了，女人的胸部是由脂肪堆積而成的，要想胸部豐滿，除了加強鍛煉，更有效的方法就是增加營養，用最簡單健康的方法來豐滿你的胸部。

補充脂肪

現如今，很多女性為了片面追求苗條的體形，不惜代價地節食、挑食，尤其是特別限制脂肪的攝入量。殊不知，乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，可以說是讓乳房持久豐挺的最自然、最合理、最健康的方法。

乳房的豐挺度，以青春期接近成人期（20～25歲）最為突出。如果年輕女性專吃素菜，不吃魚、肉等葷菜，極易造成營養不良，機體消瘦，從而限制了乳房發育。其實，不僅乳房的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤也都離不開脂肪——這一不可缺少的物質基礎。否則，乳房逐漸萎縮不說，皮膚也會變得枯皺，面色蒼黃，失去青春魅力。

可見，既然乳房是一個貯藏脂肪的大倉庫，女性在補充營養的過程中，就應適量食用一些含脂肪豐富的食品，如肉類、禽類、魚類等。

補充膠原蛋白

乳房主要是由結締組織和脂肪組織構成的，可以說，挺拔豐滿的乳房在很大程度上依靠于結締組織的承托。而膠原蛋白又是結締組織的主要成分，承擔著承托人體曲線的重任，是體現挺拔體態的物質基礎。所以，補充膠原蛋白是從根本上營養乳房的關鍵措施。

因此，為了保證乳房的光潔度好，富有彈性，不粗糙，平時就要攝取足夠的富含膠原蛋白的食物，如肉皮（包括豬、雞、鴨、鵝皮）、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。

另外，為了保持乳房的彈性堅挺，除了適當補充膠原蛋白以外，還應多吃一些富含維生素C的食物，如橘子、胡蘿卜以及富含蛋白質的食品、禽蛋類和豆類食品。這是因為膠原蛋白的形成與維生素C和蛋白質有密切關系。

補充鈣和維生素

如果你所吃的食物能提供足量的鈣質，再配合適當的胸部鍛煉，那么這對乳房的堅挺、豐滿會更加有效。為此，你應該養成喝牛奶的好習慣。如果你正值青春期，此時正是促進乳房發育的關鍵時期，那么你不妨多吃一些富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、花椰菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，適度補充這類食物可以使你的胸更傲人。

補充水分

此外，讓胸部吸收很多的水分也可以使其變得更堅挺、豐滿。因此，女性朋友每天要堅持飲用8杯水，也就是補充2升左右的水，這樣不僅有益于身體健康，還可以滋潤、豐滿乳房。

注重日常飲食，保養乳房就這么簡單

女性保養乳房應該吃些什么？哪些又不能吃？也許你會感到驚訝，其實日常的飲食就對乳房有影響。可千萬別忽視了日常飲食。

乳房是女性美的標志，擁有健美堅挺的乳房是每個女人的夢想。然而，盲目豐胸、按摩不當反而會傷害乳房健康，甚至加速乳房衰老、下垂。那么，女性朋友又該如何保養乳房呢？從飲食下手，攝取各種美胸食物其實真的很簡單。

每天一湯匙亞麻籽

很多女性朋友都知道亞麻籽有很濃重的堅果味道，然而，很少有人知道它其實對乳房健康非常有益。這是因為亞麻籽含有兩種重要的物質——木酚素和ω-3脂肪酸，這兩種成分都可以起到預防乳腺癌的作用。研究表明，經常食用富含木酚素食物的女性比其他女性患乳腺癌的概率低33%。

為此，女性朋友在烹制食物時，不妨加一湯匙亞麻籽油進去，或是用亞麻籽油做沙拉調味劑，方法簡單還美味，只需要將兩湯匙亞麻籽油與一些檸檬汁和食用醋混合即可。

每天1份或多份低脂或脫脂奶制品

很多女性擔心奶制品會增加患上乳腺癌的可能性，其實兩者之間并沒有聯系。從一份相關調查研究的建議報告來看，女性每日至少應食用1份低脂奶制品，這樣可以大大降低更年期前患乳腺癌的概率。當然，你也可以每日食用2份奶制品，比如脫脂牛奶和脫脂酸奶，對身體健康有益，對乳房健康也是一個不錯的選擇。

每天4～6份高纖維食物

很多女性朋友都知道，適當吃一些高纖維食物非常有利于身體健康，不僅可以幫助排除身體里的有害物質和廢物，還可以讓自己身輕如燕，有一副健康迷人的好身材。其實，高纖維食物的營養價值遠不止這些，它還能有效預防癌癥，從而起到降低乳腺癌危險的作用。

英國一項研究顯示，多吃高纖維食物可使絕經前女性患乳腺癌的風險降低一半左右。研究結果還進一步發現，與那些每天攝入20克高纖維食物的女性相比，每天攝入30克高纖維食物的女性患乳腺癌的概率要低50%。

為此，親愛的女性朋友，當你還在糾結吃什么才最健康時，不妨在一日三餐里加一些全麥面包或是全麥面條，此外，豆類、綠葉菜、大麥、茄子、梨也是獲取纖維的好途徑。

每天多于9份的蔬菜和水果

蔬菜和水果的好處大家都應該知道，而它們更是不可多得的乳房健康食品。這是因為蔬菜和水果含有豐富的植物化學物質，這些物質能夠幫助抵御包括乳腺癌在內的各種疾病。研究證實，每日食用5份以上蔬果的女性比每日僅僅食用一兩份蔬果的女性患上乳腺癌的可能性要明顯低50%。所以，女性朋友一定要在任何可能的情況下補充足夠的蔬菜水果，比如在早餐麥片粥里放一把青菜，或者在下午茶時吃一點兒水果。

我們一再強調，通過控制飲食結構，特別是減少食物中的脂肪含量，可以防止乳腺癌的發生。而大多數蔬菜和水果含有少于418.235千焦（100卡路里）的熱量，所以女性朋友對此大可不必有顧慮。

每周喝2～3杯綠茶以及多吃魚類

或許你并不是那么喜歡綠茶的味道，但是為了身體健康，為了乳房健康，你最好每周飲用3杯綠茶。這是因為綠茶可以減緩癌細胞的生長。一項研究發現，每周飲用3～4杯綠茶的女性比不飲用綠茶的女性患乳腺癌的概率低40%。

除了每周規律性地喝茶以外，每周食用3～4次魚類也可以起到預防乳腺癌的作用，尤其是三文魚、鰻魚、金槍魚、青魚、大比目魚、鱈魚、沙丁魚，這些魚都富含ω-3脂肪酸，可以通過殺死早期乳腺癌細胞來預防乳腺癌。

當然，為了乳房健康，女性朋友還要適當地控制糖和酒類的攝入量。研究顯示，飲料和垃圾食品中的精制糖會影響身體中的胰島素水平，而身體中胰島素水平較高的女性患癌癥的概率也較高。此外，每周飲酒量不超過2杯，因為酒精會增加患乳腺癌的危險，每天飲用1～3杯酒的女性患乳腺癌的概率比其他人高10%。

谷類和豆類是預防乳腺癌的兩大法寶

俗話說：“病從口入”，這是勸人們在飲食上要多加注意，否則就極有可能引發某些疾病。對于預防乳腺癌來說也是如此。

當越來越多的女性背離傳統的飲食結構，走向高能量、高脂肪、低膳食纖維的飲食結構的時候，帶來的結果之一就是包括乳腺癌在內的一些疾病的發病率迅速上升。其實通過世界各國科學家們對乳腺癌所做的大量研究，我們發現乳腺癌除了與遺傳、精神、心理因素有關外，還與膳食結構密切相關。

這里就介紹兩種最常見且又對預防乳腺癌非常有效的食物——谷類和豆類。只要多吃這兩種食物，乳腺癌就會像過去的事情一樣，離你越來越遠。

谷類食物

谷類食物是人體熱能的主要來源，它可以滿足人體所需的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、B族維生素等多種營養成分。不僅如此，谷類食物對于平衡女性體內的胰島素水平及調節雌激素分泌也有很好的作用，而胰島素和雌激素均與乳腺癌的發病有關。所以，女性朋友不妨經常吃一點兒谷類食物，這對乳房會起到很好的保健作用，大大降低患上乳腺癌的可能性。

谷類食物中最典型的代表是小麥。中醫認為，小麥性涼、味甘，有養心除煩、健脾益腎、去熱止渴等作用。現代醫學研究也表明，小麥的營養價值很高。所含的維生素、粗纖維、硫氨酸、礦物質等營養成分，可以降低血液中雌激素的含量，從而達到防治乳腺癌的目的。除此之外，谷類食物中的玉米、燕麥、大麥等，也都有預防乳腺癌的功效。

豆類食物

在膳食結構中，大豆作為一種傳統食材，不僅占有相當重要的地位，還能顯著降低乳腺癌復發和死亡的危險。

研究發現，進食黃豆有助于內分泌失調的調理。因為豆制品含有大量的植物雌激素，這些成分在預防乳腺癌方面扮演著十分重要的角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌，從而可以有效預防乳腺癌的發生。

對于更年期女性來說，多吃豆類食物尤其是豆制品更是益處多多。女性在進入更年期以后，一般來說，體內的雌激素水平會明顯下降，這樣不僅會降低身體對鈣的吸收和利用率，導致骨質疏松，而且還會引發煩躁易怒、心悸失眠等不適癥狀。在這種情況下，更年期女性就特別需要有助于穩定體內雌激素水平的食物，而大豆所含的異黃酮正好可以彌補由于絕經而減少的雌激素，減輕或避免引起更年期綜合征。

當然，豆類食物雖然好，也不能多吃。女性朋友每天食用豆類食品最好不超過40克；而對患有痛風的病人來說，吃20克即可。與此同時，在喝豆漿的時候要相應減少肉類的攝入量，從而避免食物蛋白質過剩，減輕腎臟的負擔。

水果怎么吃，乳房才會更健康

女人吃的健康，才會年輕美麗。當然，要想擁有堅挺、健康的乳房，更要從吃著手。香蕉、菠蘿、鱷梨……這些水果之所以有“水果之王”的美譽，不僅僅憑借著酸酸甜甜的味道，而且它們還含有大量有益乳房健康的營養成分，讓女性朋友們愛不釋手。

水果向來是美膚纖體的得力助手，在保養胸部方面，更是不可多得的健康佳品。這里就把最具人氣的一些水果匯集起來，在養顏美胸的同時，還能為乳房健康打下一個好基礎。

香蕉

提起香蕉，恐怕很多女性朋友最先想到的就是它所具有的減肥功效。確實，香蕉富含淀粉質，而且還含有膽固醇，含鹽量少，這些營養成分都可有效阻止體內脂肪的增加。

但是很少有人知道，香蕉還可以促進乳房的發育成長，而且在預防某些乳腺疾病方面還有著很大的作用。這是因為香蕉中所含的蛋白質、維生素等營養物質，以及鈣、鐵等無機鹽成分都是乳房發育所需要的營養。

不僅如此，香蕉對抑郁和情緒不安也有很好的治療作用。這是因為香蕉可以化解女性心中的不快情緒，疏通經絡，讓乳房血液循環流暢，從而避免乳房脹痛的發生。如此看來，香蕉對于乳房健康無疑是非常有利的。

菠蘿

大約有1/3的乳腺疾病與飲食有很大關系，吃乳房需要的食物不僅能預防乳腺疾病，而且還能對乳腺疾病有一定的輔助治療作用。現代醫學研究發現，菠蘿含有豐富的氨基酸、有機鹽、維生素及鈣、鐵、鉀等人體所需要的營養物質，這些物質不僅可以促進女性的乳房發育，保持乳房健康，而且科學食用還能淡化面部色斑，讓皮膚變得光滑潤澤。

鱷梨

鱷梨又名“牛油果”，不僅味道獨特，果肉柔軟，而且營養價值也非常高，鱷梨的豐胸效果更是有目共睹。這是因為鱷梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，這種營養成分能增加胸部組織彈性；鱷梨中的維生素A能促進女性性激素分泌；維生素C能防止胸部變形；維生素E則有助于胸部發育。

既然鱷梨中的這些營養素對乳房健美都有很好的效果，那么，由鱷梨做成的豐胸食品也會深受女性朋友的喜愛。下面就介紹一款很不錯的美食，方法很簡單，鱷梨半個，挖出果肉，加鮮奶250毫升、核桃適量，攪打成汁，再用蜂蜜調味即可食用。

木瓜

木瓜別看其外形不夠美觀，但是在食用和藥用價值方面卻可以堪稱“百益果王”，尤其是青木瓜，自古就是第一豐胸佳果。

木瓜含有豐富的木瓜酶，這種營養成分對乳腺發育很有助益。同時，它還能把食物中的蛋白質分解成氨基酸，把脂肪分解成脂肪酸，使食物的營養被乳房充分吸收。不僅如此，木瓜酵素富含豐胸激素及維生素A，可以刺激女性性激素分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，從而使乳腺暢通，促進乳房內氣血的運行，達到健胸美乳的功效。

橙子

橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，避免出現胸部下垂或外擴的現象。而將橙子的酒釀結合在一起，豐胸效果會加信，因此就誕生了一道甜點——橙子酒釀。橙子酒釀的做法很簡單，將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉，燒水加酒釀，再放入橙肉攪拌即可。

石榴

現代醫學研究證實，石榴富含的鞣花酸能夠有效抑制芳香酶的活性，進而起到預防和抑制乳腺癌的作用。所以說，石榴對于預防乳腺癌也有很大好處。

以上這些水果，不僅有利于維護乳房健康，促進乳房發育，還對人體健康有很多益處。所以女性朋友們不妨多吃這些水果，既能保健乳房，同時又能讓身體更健康，一舉兩得。

湯品，給乳房補充營養的加油站

飲食調養是人類最好的養生方式，而在飲食中，又以湯品的營養價值最為容易體現。女人愛美，首先就要從學會喝湯開始。

湯，素有保健養生之功效，而喝湯對女人美容更是不可缺少的一件事情，幾種簡單的材料加入湯中，就變成美味可口的豐胸食療湯。那么，女人要喝哪些湯才能達到這樣的效果呢？這里就為大家推薦幾款非常經典且功效頗佳的豐胸靚湯，喝著一碗碗的靚湯，傲人美麗的胸姿自然會出現。

黃豆豬尾湯：讓你豐胸又健美

黃豆含有豐富的蛋白質及大豆異黃酮，與富含膠質及含油脂較少的豬尾巴或牛尾巴搭配在一起，能使氣血充足，具有豐胸健美的作用。烹制此湯時，黃豆最好事先浸泡一晚或8小時以上。燉煮時，放入當歸、黃芪，營養效果更佳。食用前加適量鹽調味即可。

青木瓜燉豬腳：一道經典的豐胸圣品

眾所周知，青木瓜含有多種木瓜酵素及多種氨基酸、營養素，而且所含的木瓜酵素比成熟木瓜還要多一半。可以說，青木瓜對女性豐胸有很好的效果，而青木瓜的吃法也有一定的講究。

青木瓜燉豬腳就是優選的美食之一，豬腳又嫩又好吃，而且木瓜所含的木瓜酵素可以幫助蛋白質分解，幫助消化，更是女性朋友的自然豐胸補品。另外，木瓜搭配排骨，也有足夠的營養，擔心胸部小的年輕女性可以一試。需要注意的是，青木瓜屬生、涼之物，如果光吃生青木瓜，可能有減肥效果，但對豐胸未必有效。

花生燉豬腳：促進發育又美膚

花生含有乳房所需的成分，其中維生素E又被稱為生育酚，能促進卵巢分泌足夠的激素，對卵巢也有保健作用。尤其是與豬腳搭配在一起清燉，效果極佳。烹制時切記，花生要連膜一起吃，這樣才更有助于豐胸。

冬季，怕冷的女性還可加些米酒來暖暖身子。不愛吃花生的女性，也可改用黃豆燉豬腳。當然，也可以選用同樣富含膠質的雞腳，并且吃起來也不會覺得油膩膩的。

酒釀蛋：最佳的美胸甜品

女人天生愛甜品，就像她們天生喜歡甜言蜜語。既然女人如此愛吃甜品，更要會吃甜品。酒釀蛋就是一種最佳的美胸甜品。酒釀是由糯米發酵而成，含有豐富的葡萄糖及氨基酸，可以滋補虛弱的身體，而其所含的獨特的天然激素，更有良好的豐胸作用。

酒釀蛋是將煮好的雞蛋花倒入盛有三大勺酒釀的碗中，攪拌即可食用。當然，還有一種最簡便的吃法，那就是直接食用，開瓶后用勺取出適量酒釀，用1杯溫水沖泡均勻即可直接食用，細膩潤滑、醇香甜蜜。

切記：酒釀必須放入冰箱保存，而豐胸一定要喝溫的，絕不能喝冰冷的，冰冰涼涼會使氣血凝結，熱的才能使氣血向上蒸騰，豐胸的效果才會更好。

鮮奶銀耳露：天然膠質助養顏

銀耳含有豐富的膠質、維生素、氨基酸、膳食纖維，是有益豐胸的常見食材，而且還具有滋陰潤肺、養胃生津的作用，自古被視為女性養顏美容及養生保健的優良食材。

燉煮銀耳的時間要稍微久一點兒，直到煮至膠狀，讓膠質釋放出來效果才好。鮮奶銀耳露就是取出一次食用的分量，加入鮮奶略煮一下即可趁熱喝。為了提升養生效果，燉銀耳也可以加入紅棗，補血功效顯著。

當歸雞腳湯：補足你的氣血

這道湯品是運用補氣血的中藥材——當歸、黃芪、紅棗，搭配雞腳燉制而成，雞腳的膠質與中藥的功效都溶在湯里，女性經常食用可以氣血充盈，有助于豐胸。

酒蒸蛤蜊：促使激素分泌旺盛

鋅是制造激素的重要元素，而蛤蜊、牡蠣等海鮮獨特的鋅含量，不是其他食物所能媲美的。下面介紹一款簡單文蛤湯的做法：文蛤300克，蔥末少許，姜絲少許，鹽少量，米酒1小匙。先把文蛤泡水吐沙備用，將鍋里放入450毫升水煮滾后放入文蛤，待文蛤打開后，把所有調料味放入即可。需要注意的是，文蛤湯汁本身就很鮮美，不需加味精即可食用。此外，因為這類食物促性激素的能力比較強，能使激素分泌旺盛，所以也很適合準備要生育的女性們食用。

喝對酸奶，贅肉沒了還豐胸

酸奶對于因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果，同時酸奶含有豐富的蛋白質，對胸部保健的效果也很不錯。

女人如花，而鮮花就該用最好的營養去澆灌。在諸多食物中，酸奶是大家公認的滋養女人的寶物。女性朋友之所以喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是在很多人看來，不管酸奶喝多少，都不會發胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。另外，當你進食酸奶后，會有一種較強的飽腹感，尤其是在輕微饑餓時喝上一杯，可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

不僅如此，酸奶中豐富的蛋白質還非常有利于乳房的挺拔和彈性。另外，酸奶含有的乳酸菌，可以將癌細胞分解成乳酸。當其進入人體腸道后，還可抑制大腸埃希菌等有害細菌的生長，使其不能發揮作用。這也說明酸奶不僅含有天然的抗菌成分，而且在抑制乳腺腫瘤方面也有不錯的效果。

不過，盡管酸奶在豐胸方面有一定的效果，但也并非喝多少都不會胖，由于酸奶本身就含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，只會增加體重。這里建議大家選購標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖說這類酸奶在口感上比不上全脂酸奶的濃郁醇厚，畢竟低熱量的特性不會使你因此而發胖。

酸奶豐胸的效果還不止于此，酸奶加煉乳與青木瓜的吃法就值得大家一試，青木瓜自古就是豐胸佳果，因其含有豐富的木瓜酵素和維生素A，可以刺激女性性激素分泌，有助于豐胸；而且木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收。所以說，酸奶與這兩種食物搭配在一起，減肥、豐胸的效果會倍增。這里就為大家推薦幾種簡單又美味的豐胸秘方。

方法一：150毫升無糖酸奶，搭配兩湯匙煉乳，攪拌后倒入青木瓜汁即可食用。

方法二：每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩湯匙煉乳，攪拌均勻即可食用。酸奶酸酸的味道加上煉乳甜甜的味道，不僅味美，而且長期食用，豐胸效果也很理想。

方法三：每晚沐浴后，將酸奶與煉乳調配而成的飲品涂抹在胸部，然后，先順時針按摩，再逆時針按摩，交替進行15分鐘，以胸部感覺發熱為宜。

多吃堅果、種子類食物，乳房挺得美，挺得健康

堅果、種子類食物含有豐富的磷脂、蛋白質，這些都是豐胸必備的營養素，連果皮都含有幫助胸部發育的成分。

種子、堅果類食物包括含有豐富卵磷脂的花生，含有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，而且種子、堅果類食物還含有大量的抗氧化劑，可以起到抗癌的作用。尤其值得一提的是，合理食用堅果和種子類食物還可以增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織變得更富有彈性。

杏仁

杏仁含有豐富的蛋白質，能增加胸部彈性，杏仁的衣膜部分還有促進性腺發育的作用。不僅如此，杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，有助于降低人體內膽固醇的含量，可以說，杏仁是想要豐胸又瘦身的女性的首選。不過，杏仁因其熱量較高，也不可貪吃。

玉米

玉米屬于粗糧，營養價值很高，除了能補充人體所需的多種維生素之外，還有個大家不是很了解的功效，那就是豐胸減肥。玉米粥就是一道很好的豐胸食品，搭配含有豐富的可以促進胸部細胞發育的天然激素的木瓜，豐胸效果會更佳。此外，玉米南瓜胡蘿卜排骨湯也是女性朋友豐胸養顏的不錯選擇。這款湯中的南瓜、胡蘿卜在限制高脂飲食的同時，還能預防乳腺癌的發生，并且還能有效改善乳房下垂的情況。

枸杞子

枸杞子是千百萬中藥材中最有效的豐胸美乳中藥，別看它只是一粒紅色的小顆粒，沒有大量的鮮美多汁果肉，但是它的豐胸效果卻在眾多中藥材中獨居榜首。酒釀枸杞子鵪鶉蛋就是一款既美味又豐胸的傳統美食，在這款飲品中，除了枸杞子本身具有滋潤補腎、豐胸養顏的功效以外，鵪鶉蛋所含的豐富蛋白質、維生素等營養成分，也具有很好的豐胸效果。

核桃

核桃是公認的健腦益智的堅果零食，核桃含有的蛋白質、脂肪酸等成分不僅對大腦有良好的營養作用，對胸部也有很好的促進發育作用。多吃核桃可以給胸部補充更多的脂肪酸，使胸部豐滿起來。

花生

花生是日常生活中最常見的一種食物，很多女性朋友喜歡把它當作零食來食用，花生不管是健脾烏發，還是豐胸，都有著很好的功效。花生的吃法也是各種各樣，可以煮花生豆漿喝，也可以做甜點或是燉湯，可以說，花生是可以隨時隨地就能吃到的豐胸美食。

芝麻

芝麻富含維生素E，在促進乳房發育和完善方面具有明顯的功效，不僅如此，芝麻還能促進女性體內雌激素的分泌，這樣一來，就可以使乳腺管增長，讓胸部變得更加豐滿挺拔。可以說，芝麻在豐胸方面的效果絕不亞于木瓜，若是和花生一起搭配食用，效果會更佳。

除此之外，碧根果、栗子也都是胸部發育不可或缺的營養堅果。碧根果的營養功效與核桃大同小異，甚至更好于核桃，因其可以益氣養血、潤發亮顏。栗子可以豐胸美顏，也是很多愛美女性的選擇。

巧喝茶，健康、美麗兩不誤

茶是我國流傳千年的飲品，而且中藥配方的茶飲天然保健，還有滋補美胸、刺激胸部發育的作用。

胸部是女性性感的代表，如今很多女性為了能擁有豐滿的胸部，要么選擇豐胸手術，要么通過藥物進行豐胸，實際上不論哪種方法對女性自身都有一定的危險。想要自然、安全的豐胸，食療就是一個不錯的選擇，最關鍵的是，自己在家里就能輕松完成，想要豐胸的女性朋友不妨試一試下面的配方。

茉莉花茶

茉莉花以芳香聞名于世，曾被譽為“人間第一香”。茉莉花最主要的藥用功效就是理氣解郁，而茉莉花之所以能夠理氣解郁，同樣得益于它的馥郁芬芳。

現實生活中，許多女性常常會感到乳房脹痛，時輕時重，有的在月經前比較明顯，這其實與愛生氣有很大關系。要知道，情志憂傷極易導致肝氣不疏，造成氣滯不暢，反映到乳房上最明顯的特征就是乳房脹痛。若是任其發展，則可能由“氣滯”進一步發展為“血瘀痰阻”，形成有形的“瘀結”。一旦腫瘤形成，再去活血化瘀，恐怕就會為時已晚。

而茉莉花茶可以很好地幫助胸部排除多余的毒素，保持胸部的健康，促進胸部很好地吸收其他營養物質。不僅如此，茉莉花獨特的淡雅清香還有很好的清熱解毒功效，特別適合經常熬夜的女性朋友飲用。

玫瑰花茶

玫瑰花茶也是很多女性朋友比較愛喝的花茶之一。玫瑰花茶是用鮮玫瑰花和茶葉的芽尖按比例混合制成的，有淡淡的甘甜，也有微微的苦味，味道很特別的同時，保健養生功效也很顯著。

對于女性朋友來說，常喝玫瑰花茶不僅能美容養顏，而且還能促進乳房發育，達到豐胸效果。這是因為玫瑰花含有豐富的營養物質，所含的單寧酸，可以有效改善內分泌失調的問題，促進乳房發育。所含的B族維生素有助于激素合成，進而讓乳房變得豐滿起來，從而達到豐胸的目的。不僅如此，玫瑰花茶對調節女性生理問題，治療月經不調也很有好處。

金盞花茶

想要保持胸部肌膚的彈性與光滑，從飲食調理上來說，一定要多補充維生素和無機鹽，而在茶品方面，最好的選擇莫過于喝金盞花茶。金盞花茶含有豐富的維生素和無機鹽，特別適合豐胸飲用，此外，金盞花茶還具有發汗利尿的作用，可謂功能多多。

百合花茶

百合花潔白高雅，氣質非凡，又有“百年好合”的美好象征，因此向來深受人們的喜愛。不僅如此，百合還是上等的滋補品，營養價值和藥用價值都很高。對于女性而言，多喝百合花茶可以寧心安神，正如它那淡然素雅的茶香一樣，無論在什么情況下，都能讓人保持平和的心境。而且純天然百合含有豐富的多糖類、生物堿類、蛋白質，在預防乳腺癌、乳腺增生、子宮肌瘤等方面也有顯著功效。

調節經前乳脹的食療方法

女性在不同時期，生理或病理變化常常會引起乳房脹痛。乳房脹痛一般又分為病理性和生理性。乳房脹痛有多種原因和癥狀，經前出現的乳房脹痛就是其中之一。

很多女性朋友在月經前常常會出現乳房脹痛的現象，大多數會在月經來潮前的3～7天發作，也有的會在經前半個月就開始脹痛，直到月經來后的一兩天才開始逐漸好轉，有的甚至要到月經完畢后才消失。

很多女性覺得乳房脹痛也就每月一次，反反復復也沒什么大礙。殊不知，如果不及時調理，這個麻煩就會越來越重，隨著年齡的增長，還會因此患上乳腺增生癥，甚至婦科腫瘤等疾病，嚴重者還有可能發展成不孕。所以，對于經前乳房脹痛，女性朋友千萬不能忽視。

那么，又是什么原因導致的經前乳脹呢？從中醫學角度來講，之所以會導致經前乳房脹痛，其原因主要有肝氣郁結和肝腎陰虛。肝氣郁結很好理解。我們都知道，人有“七情”，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是一個人的精神活動在情態方面很正常的七種表現，但是如果“七情”出了毛病，過度了，就會傷及內臟，使某些內臟功能紊亂。中醫有“怒傷肝”的說法，即生氣惱怒，氣血就會上行，而肝主疏泄，喜歡舒暢，如果氣上逆，血不和，必然會傷及肝臟。

很多女性朋友遇到不順心的事情，往往憋在心里，暗自生氣，這就是中醫學所說的肝郁。而乳房又與肝經、胃經及沖、任兩經的關系最為密切，換句話說，一旦發生了肝郁，心情不暢了，勢必會波及肝經，從而引起乳房內的氣血不暢，俗話說“不通則痛”，乳房內氣血循環不流暢，就會發生脹痛現象。

再來看看肝腎陰虛。對于女性來說，一旦出現肝腎陰虛，體內的精血就會不足，這種情況在月經來之前會更加嚴重。然而，女性精血不足，乳房就會失去濡養，出現脹痛的麻煩，有的甚至還會伴有肢體疲乏、兩眼干澀、口干舌燥等不適。

弄明白了經前乳房脹痛是怎么回事，接下來再看看如何用食療的方式來調節經前乳脹。對于肝郁引起的經前乳脹，這里推薦用香附牛肉湯、青皮麥芽飲、茉莉花粥來調理。對于肝腎陰虛型的經前乳脹，食療方法也有很多，如玄參燉豬肝、龜肉百合紅棗湯、甲魚補腎湯，再如阿膠粥，調理效果都很不錯。

當然，中醫有句老話“藥補不如食補，食補不如神補”，對于患有經前乳脹尤其是肝郁型經前乳脹的女性朋友來說，靜心養心才是至關重要的。日常生活中，應保持樂觀開朗的心態，不生氣，不著急上火，遇到不如意的事要心平氣和地去處理，這樣才能有效避免經前乳脹。