思考的速度

從醒來到入睡，大腦都在不停地忙著思考。焦慮會加快大腦思考的速度，讓人感覺思緒飛轉，腦海中不停涌現各種想法。本章介紹可日常使用的引導式內觀和冥想方法，這些方法可以讓你精神放松，專注于此時此地。如果你同很多西方人一樣，那么堅持每天養生，讓心情平靜、精神放松的想法對你而言可能相當陌生。但我們介紹的這些方法中有些已有數百年歷史，而且現在世界各地的人都在使用。簡而言之，這些方法非常有效。掌握本章介紹的這些簡單練習方法，可以幫助你感受內心的平靜，抵御焦慮。