我通過節(jié)制飲食和每天運(yùn)動(dòng)來減肥。我的家里有一個(gè)磅秤，我不斷地測(cè)量我的體重。我需要一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃，每個(gè)月要減掉多少公斤。我既不想設(shè)定一個(gè)非常高的目標(biāo)，也不想設(shè)定一個(gè)容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

過了一段時(shí)間，我發(fā)現(xiàn)平均每月可以減掉大約一公斤。于是這“一公斤”就成了我的目標(biāo)。我用三十天的時(shí)間減掉一公斤體重，這是可以實(shí)現(xiàn)的。

如果我能在一個(gè)月內(nèi)減更多，我認(rèn)為可就是個(gè)額外的獎(jiǎng)勵(lì)啦。于是我記下了達(dá)到理...