第四章 放松技術(shù)與系統(tǒng)脫敏法

人處于壓力狀態(tài)下，通常體驗到的是焦慮和恐懼兩種情緒。當(dāng)問及什么時候壓力最大時，多數(shù)的回答是“考試的時候”“上臺講話的時候”“等待考試結(jié)果的時候”……這些時候體驗到的情緒往往是焦慮和恐懼，“擔(dān)心考不好”“害怕忘了臺詞”“萬一沒通過怎么辦”。這一章分享的放松技術(shù)與系統(tǒng)脫敏法主要針對這兩種情緒的緩解，尤其適用于考前焦慮，通過一定時間的訓(xùn)練，有較好的緩解作用。