寶貴的初稿

十分鐘的隨心流動，是自由的、任意的，當然，也難免是粗糙的、錯誤百出的，但我更想說的是，它是最珍貴的，因為體現的是我們心底最真實的部分。

這些初稿如果拿去發表，百分之九十都是會被編輯退回來的。

我做過編輯，直到現在都在為媒體撰稿。我知道，一篇稿子從出世到最終發表，要經歷多少修改——包括作者本人的修改、媒體編輯的修改，甚至主編和社長的修改。我將作者和編輯兢兢業業的修改，理解成是對工作的負責、對讀者的負責。

但是，我特別想強調的是，做任何一件事情，我們出發前，需要搞清楚是想要去做什么的。

心靈寫作，從某種角度來講，它并非以發表作品為目的。它的出現，不是要幫助你成為一個專職作家，也不是要讓你從自己現在的職位轉型到一個文字工作者。

當然，你可以借助它去完成類似的目標，但它更重要的價值和意義不是這樣的。

心靈寫作，是要讓我們通過文字，與那個你所不知道的自己相遇，是要通過文字看到自己豐富的內心，或駐足對話，或溫柔療愈。當然，它也是讓你成為自己的人生作家——是的，除了極少數人有機會被別人書寫傳記，我們大部分人，要想讓自己的人生故事留在世間，要想在某個時刻能細細品讀自己的人生故事，只有自己來完成。而它的意義和價值，你如何評估都不為過——是這樣，沒有人能代替我們過我們的人生，沒有人能代替我們講述自己的生命故事。

找到這樣的初心，你就會更加知道隨心流動的重要性。凡是被你表達的，都不是偶然發生的。

娜塔莉·高柏在她的《寫出我心》中，對于自由地隨心而寫，不停地強調：“竭盡所能回到初始的意念，回到能量未受社交禮節或內在壓抑阻撓之處，回到把心靈實際所見與所感都寫出來的地方，而不是心靈以為它該到或該有的感受。這是捕捉你心靈奇妙之處的絕佳機會。”

初始的意念蘊藏著巨大的能量，一旦你表達出不受自我約束的東西，文中也會充滿能量，因為它表達了世事的真相。

當然，很多時候，你不甘心你的文字僅僅停留在粗糙的初稿上，想要去雕琢加工——你當然可以去修改加工，事實上，好的作品確實是離不開修改的。

威廉·津瑟在《寫作法寶》中談道，他的初稿最終會被刪去50%。海明威把《永別了，武器》的結尾寫了39 遍。北宋王安石修改《泊船瓜洲》的故事，更是傳為美談。據說，王安石最先寫的是“春風又到江南岸”。寫完后，王安石覺得“到”字太死，看不出春風一到江南是什么景象，缺乏詩意。想了一會兒，他就提筆把“到”字圈去，改為“過”字。后來細想一下，又覺得“過”字不妥。“過”字雖比“到”字生動一些，寫出了春風一掠而過的動態，但要用來表達自己想回金陵的急切之情，仍嫌不足。于是，他又圈去“過”字，改為“入”字、“滿”字。這樣改了十多次，王安石仍未找到自己最滿意的字。他覺得有些頭疼，就走出船艙，觀賞風景，讓腦子休息一下。

王安石走到船頭，忽見春草碧綠，心下豁然：這個“綠”字，不正是自己要找的那個字嗎？一個“綠”字把整個江南生機勃勃、春意盎然的動人景象表達出來了。想到這里，王安石好不高興，連忙奔進船艙，另外取出一張紙，把原詩中“春風又到江南岸”一句，改為“春風又綠江南岸”。

為了突出反復推敲來之不易的那個“綠”字，王安石特地把“綠”寫得稍大一些，顯得十分醒目。

的確如此，一篇好作品是離不開精雕細琢的。

但是，我想說的是，初稿的珍貴，在于它第一時間流動出了內心最真實的狀態，很多寶貴的頓悟就糅在里面。以它為基礎去修改，會最大限度地避免頭腦的批評和偽裝占上風，做到兼顧文字順暢與情感真摯。

與大家分享我的一篇初稿，以及由初稿而來的一首小詩。

忽然想起昨天李敏給我發來的，她發給蘇姍老師的一段文字，悟到了蘇姍老師讓她看著恐懼，她便感受到了恐懼的消失——這是在教給我對待恐懼的方法。

我進而想到，瑜伽老師昨天教給我們的“看著自己”——讓一個自己退到自己身后，去看著自己的身體、自己的念頭……這個看著，實際上就是看到。

愛與恐懼是一體兩面，若不是走向愛，就是走向恐懼。那如何找到愛？如何更多地去愛？愛是一種感覺，愛就是愛了，不愛就是不愛。如果按照這樣的說法去到達愛，實際上是很難的。

但是，你可以去感恩，感恩是途徑，是到達愛的途徑。

也可以去祝福，祝福所有的人。你遇到的人是好的，那是你到達了那個能量級別。祝福別人，就是在祝福自己。因為，他不會無緣無故地出現在你的生命中。

你遇到不好的事情，那是在提醒你，去讓關系圓滿，那是我們有功課還要做。如果是你們之間的，并且你有力量去化解你們之間的隔閡，這是在讓關系圓滿。

所有逃避都解決不了問題，錯過了的，沒有被解決的，它還會到來，直到你完成這個功課為止。但是，這不代表，你不可以逃避。請相信自己，沒有人愿意逃避。逃避，只是你蓄積力量的方式；逃避，只是你還不知道該如何面對。

但是，也請自己，一點點地挪動腳步，或者鼓足勇氣，勇敢跨出，去經歷與逃避不一樣的體驗……

以上文字是我隨心流動的初稿，里面涉及很多人名。這件事情的來龍去脈，以及涉及的人，在這個初稿中，我都不需要考慮是否出現。因為在寫這個隨心流動的初稿的狀態下，我需要面對的只有自己。

最關鍵的是，我自己明白，那些因為提到某個人、某件事，而連帶流動出來的想法是非常寶貴的；而一個想法呼喚出來的另一個想法也是非常寶貴的……我不太在意它們之間的邏輯，也不會讓對細節的糾結阻礙了汩汩流動的靈感。

我只需要讓想法流動，盡情地流動……

后來，我將這次的想法改成了一首小詩。

比起隨心流動的初稿來，這篇修改稿因為要發出去，面對更多人，我對用詞更斟酌；對于一些私人化且沒有必要出現的信息開始刪除；因為用詩的體裁，對于句式也開始有所在意……

在修改的過程中，有時候會停留在一個地方猶豫很久。但是，這種斟酌和打斷并不會削弱它的真實和真誠，因為隨心而寫的初稿會時時提醒我——回到真心，做真實的自己。

致親愛的自己

親愛的自己，

你可曾知，

腳下原本只有兩條路，

一條為愛，

一條為懼。

這不是兩條并行的路，

而是，

互為正反面鋪成的路，

心念所致，

如同輕輕彎腰翻轉，

你便可以走在不同的路。

愛，

可送達你所想去的任何地方。

但是，你依然困惑，

愛的感覺難以強求，

愛就是愛了，

不愛的總覺得怎么都是不愛。

好在，

我們可以感恩啊，

那是通往顯化愛的路；

好在，

我們可以祝福啊，

身邊人發生的每件好事，

都在提醒，

我們也正處在那個頻率，

對于那些美好的事請盡情祝福吧，

祝福自己到達了美好的頻率中。

那么，那些不好的事呢？

它們，是我們通往愛之路的支點。

但不可否認，

它依然讓你不舒服，

如果，

這件不好的事情與你有關，

你又足夠強大，

請去圓滿這份關系，

接納、包容、同理，都是圓滿的方式。

如果，

這件不好的事與你有關，

你還不夠強大，

請允許回到內在，

轉向對自己的接納、包容、同理，

你內在關系有多圓滿，

你就多有力量去圓滿外在的關系。

當然，并非所有初稿，你都要去精心修改，有些將要表達的話表達出來后，便已經完成了使命。這個表達的過程完成的宣泄、思考，已經在不知不覺中促成了我們心靈的調整和改變。

尤其是以前對于寫作有恐懼，拿起筆就不知道寫什么的朋友，在剛開始寫作的一段日子里，我不建議過多地去修改自己的作品。

我們已經被固有的模式束縛了太久，現在好不容易能夠敞開心扉去寫，那就讓真心的話、想說的話自由流淌吧！如果你還沒有建立起寫的信心，反復地修改，很有可能又會讓你回到固有的束縛模式中。

隨著信心的建立，你會開始想要去修改自己的作品，到那個時候再開始修改也不遲。

總之，你在文字流動的過程中，已經開始了與自己相遇，你已經開始看到自己的很多情緒，借由文字這艘小舟，一點點朝生命深處蕩去，我們已經是在收獲禮物了。

心靈寫作練習

進行到這里，你已經積累了一些隨心寫的作品。你可以去讀這些作品初稿，高聲朗讀和默讀都可以。你會發現在讀的過程中，已經不由得在打磨自己的作品了。在接下來的三天里，每天都拿出來讀一遍，每改完一遍都保存，與上一稿進行對比。

當然，如果愿意，你也可以馬上提筆，按照隨心寫的要求，完成一篇作品初稿，然后用以上方法開始修改。

去體會在改稿過程中的感受吧。

[作品欣賞]

我們如何才能更相愛

柏　林

今天早上的我，特別憤怒。我媽媽跟我弟弟一家住在一起，他們家不久前新添了一個女兒。我抱著小外甥女說道：“這個孩子比她哥好帶多了。”

哪知媽媽聽了接過話：“你不要拿妹妹跟哥哥比，哥哥當時我帶得可辛苦了，你這樣說，哥哥會怎么想？”

我說：“哥哥也不在這里，簡單一說又怎么了？”我媽媽開始撒潑，她說道：“哥哥是我帶的，我吃了多少苦才把那個孩子帶大，你們就這樣比較！是，我帶得不好，她媽媽帶得好。”我不滿地回了一句，我媽媽使出了撒手锏：“從小到大，我一把屎一把尿把你們拉扯大，容易嗎？”接下來，她又開始列舉她的種種付出，我不愉快地奪門而出。

回到家后，想起今天與媽媽發生的沖突，內心很掙扎。我媽媽不愛我嗎？我不愛我媽媽嗎？我是一個冷酷無情的人嗎？我越想越糾結。

后來，迷迷糊糊睡著了，我在睡夢中夢到了媽媽，醒來后開始想念她。

我的媽媽不愛我嗎？很顯然不是，她在心里深愛著我，只是這種愛在我不順從她時會有一定的波動，但母女之間大愛的基調是不會變的，愛始終在那里。我不愛自己的媽媽嗎？我冷血嗎？很顯然也不是。

看來，親密關系不僅僅需要愛，還需要更多的技巧與練習。愛的基調不會變，愛始終在那里。如果我們能多一點看見、多一點愛的能力，是不是會讓親密關系變得更好呢？

柏林在十分鐘隨心寫的作品中，記錄了與媽媽發生矛盾的事情。

在生活中，因為是親人，更容易發生爭執和傷害。這背后，其實是對理解和包容的呼喚，是對愛與關心的期待。遺憾的是，我們常常習慣了戴上面具，認為主動去說出“我需要你的愛”很難為情，可能被拒絕而感到尷尬，于是便收起柔情，以一種抱怨、要挾的方式來表達愛。

柏林的媽媽分明是渴望愛的，卻以一種埋怨的方式來進行表達。

柏林分明是愛媽媽的，卻針鋒相對地給予了回擊。

文字的流動，讓我們看到這份柔軟的呈現，答案已經越來越近了。