譯者序

心理學(xué)到底算文科還是理科

這個(gè)討論時(shí)不時(shí)地會出現(xiàn)在各大網(wǎng)絡(luò)社區(qū)。之所以會有這樣的爭論，是因?yàn)樵谛睦韺W(xué)科的內(nèi)部同時(shí)存在著兩種傾向。舉一些不完全的例子，從研究方法的角度來說，心理學(xué)有偏“理”一些的定量研究，也有偏“文”一些的定性研究。從學(xué)科內(nèi)部分工的角度來說，有臨床神經(jīng)心理學(xué)這類很硬核的分支，也有社會心理學(xué)這類偏“文”、偏“哲”的分支。從大學(xué)招生的角度來說，心理學(xué)有文學(xué)學(xué)士的文科路線，也有理學(xué)學(xué)士的理科路線，一些西方大學(xué)心理學(xué)系的招生說明中甚至很明確地劃分了這兩條路線，對兩條路線的學(xué)生也有不同的學(xué)業(yè)要求（比方說是否要學(xué)數(shù)學(xué)）。從我們臨床心理的療法分類來說，也存在偏“理”一些的行為療法和認(rèn)知療法，以及偏“文”一些的人本主義療法和精神分析療法。

既然這些“文”和“理”長期存在于心理學(xué)科內(nèi)部，那么自然有其合理性和必要性。

出于對臨床效用和效率的追求，認(rèn)知、行為類的心理療法由于實(shí)證研究充足、見效時(shí)間較短、來訪者花費(fèi)成本較低等優(yōu)點(diǎn)，受到西方現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的推崇，近半個(gè)世紀(jì)以來一直是西方主流的心理治療方法，但是在面對長期的、頑固的人格障礙時(shí)，這些以管理心理癥狀為主的療法則顯得有些無力。一些心理學(xué)家在臨床工作中不斷進(jìn)行科學(xué)、謹(jǐn)慎且富有創(chuàng)新精神的改進(jìn)，以更好地為自己的來訪者服務(wù)。

本書的作者，美國心理學(xué)家杰弗里·楊就是這樣一位杰出的心理學(xué)家。說起著名的心理學(xué)家，很多中國心理學(xué)愛好者會下意識地想到弗洛伊德、榮格等人；但對于很多西方科班出身的心理從業(yè)者，尤其是我們這些直接為患者提供治療服務(wù)的一線工作者來說，阿倫·貝克、瑪莎·林內(nèi)翰（Marsha Linehan）、史蒂文·海斯（Steven Hayes）、杰弗里·楊等現(xiàn)代心理療法的開創(chuàng)者，才是我們談?wù)摳嗟摹按笊瘛薄?/p>

杰弗里·楊年輕時(shí)曾在耶魯大學(xué)和賓夕法尼亞大學(xué)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和實(shí)踐過人本主義、行為、認(rèn)知等多種心理療法，博士后期間又師從認(rèn)知療法的創(chuàng)始人阿倫·貝克。在心理治療的工作中，他發(fā)現(xiàn)，單純的偏“理”的行為、認(rèn)知類療法和單純的偏“文”的精神分析和體驗(yàn)式療法都不足以解決那些固化的、不易察覺的性格缺陷。綜合了認(rèn)知行為療法實(shí)操性強(qiáng)、以解決問題為導(dǎo)向的長處，以及精神分析、體驗(yàn)式療法深入內(nèi)心的特點(diǎn)后，杰弗里·楊開創(chuàng)了本書所介紹的圖式心理療法（schema therapy）。

《性格的陷阱》是這位創(chuàng)始人寫給心理學(xué)愛好者和普通大眾的一部經(jīng)典自助書籍。盡管出版于1993年，至今仍是很多心理學(xué)家書房里的常備品。書中總結(jié)了11種長期的、自我傷害式的、頑固的人格缺陷（例如深度的自我殘缺感、嚴(yán)重的孤立和孤獨(dú)感、過度考慮他人而不惜犧牲自己需求的傾向，以及對他人不健康的依賴等），并針對每一種人格問題提供問卷評估、性格模式解析和具體的解決步驟。

在閱讀的過程中，你可能會發(fā)現(xiàn)，書中對性格缺陷的分析和梳理讓你豁然開朗。你身邊總有一些人，或者干脆就是你自己，人生總是圍繞著一個(gè)錯(cuò)誤的主題打轉(zhuǎn)，不論如何掙扎，最終總是落入同樣的困境中。就仿佛是一部老電視劇，被不斷地翻拍。演員會有變化，場景和道具會更新鮮，但是主角和配角的人設(shè)卻相差無幾，曾經(jīng)痛苦的橋段總是在新的人和事的演繹下重復(fù)上演。

讓我們拿情感剝奪陷阱的受害者舉例。一個(gè)兒童成長在缺乏關(guān)愛和聯(lián)結(jié)的家庭中，家人沒有提供給他所需要的情感支持和溫暖。他開始感到，自己會永遠(yuǎn)地孤獨(dú)下去，有些情感需求永遠(yuǎn)不會被滿足，他永遠(yuǎn)不會被傾聽、被理解。隨著他的長大，這種感覺逐漸被內(nèi)化，他得出這樣一個(gè)生活結(jié)論：別人永遠(yuǎn)不可能滿足我對愛的渴望，沒人會真正在乎、理解我的感受。

這樣的性格模式導(dǎo)致了他親密關(guān)系的不如意，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)自己很容易被情感冷漠疏離、不愿付出的人所吸引，或者他自己就變成了一個(gè)冷漠疏離、不愿付出的人。他的情緒在憤怒、受騙和受傷、孤獨(dú)之間來回?fù)u擺；他會產(chǎn)生防衛(wèi)式的怒火，最終把別人驅(qū)趕得更遠(yuǎn)，進(jìn)一步延續(xù)了他情感剝奪的感受。在一段又一段的親密關(guān)系中，即使開端良好，但不知為何，他最終總是落得個(gè)無人理解、無人關(guān)愛的結(jié)局。

包括情感剝奪在內(nèi)的11種性格缺陷起源于童年，并會伴隨人的一生。因童年時(shí)的遭遇（比如被過度保護(hù)、被拋棄排擠、被苛刻批評等）而形成的認(rèn)知和行為模式，隨著兒童的成長，會逐漸地被內(nèi)化，直至成為這個(gè)人性格的一部分。哪怕我們已經(jīng)脫離原生家庭很久，甚至已為人父母，這些性格缺陷仍然會持續(xù)地產(chǎn)生影響。置身其中的我們，往往難以察覺到自己的性格模式。童年時(shí)不公平、被忽略、被貶低、被控制的感受一再地重復(fù)，持續(xù)地影響我們的決定，讓我們沒法達(dá)成自己最渴望的生活目標(biāo)。

之所以會形成這些有缺陷的人格模式，是因?yàn)閮和灸艿乩眠@些模式保護(hù)自己、對抗原生家庭帶來的傷害，因此它們一度是有適應(yīng)性價(jià)值的。然而，成年后的我們脫離了童年時(shí)的生活環(huán)境，擁有了更多的力量和新的生活，這些人格模式于是不再是適應(yīng)性、保護(hù)性的，反而成為自我傷害的源頭。要改變這些缺陷不僅需要重塑人格的能力，還需要放棄它們所帶來的可預(yù)測感、控制感和安全感。要做到這一點(diǎn)非常困難，因?yàn)樗鼈円呀?jīng)是我們?nèi)烁竦囊徊糠至恕＜词顾鼈兛偸菐硗纯啵@種痛苦也是所我們熟悉的、可預(yù)測的、可掌握的，我們明確知道痛苦會如何延續(xù)、如何收場。在熟悉的痛苦和未知的恐懼之間，大部分人會選擇前者。這就是為什么錯(cuò)誤的人格模式像一個(gè)圈套一樣牢牢地卡在我們的脖子上，讓人掙脫不開，但又不至于立刻死亡。

杰弗里·楊的圖式療法盡管取得了實(shí)證研究的支持，在西方國家發(fā)展良好，但在中國大陸知道的人卻很少，真正掌握它的人更是寥寥無幾。我個(gè)人認(rèn)為，它的低傳播率一定程度上與它的技術(shù)難度以及培訓(xùn)要求有關(guān)。圖式療法主要針對的是人格障礙這種難度較高、性質(zhì)復(fù)雜的心理健康問題。同時(shí)，它對治療師的要求也很高，需要治療師在熟練掌握心理測評、診斷和數(shù)種心理療法的基礎(chǔ)之上，同時(shí)精通圖式的治療體系。我懇切地希望在未來能有越來越多的心理工作者加入到這種小眾但有效的心理療法的學(xué)習(xí)和傳播中來。

當(dāng)然，盡管圖式療法是一項(xiàng)難度頗高的心理療法，這本書卻是一本簡單易懂的自助書籍。整本書中，除了前言和序言，幾乎沒有出現(xiàn)過“圖式”兩個(gè)字。而且本書并不是針對臨床意義上的人格障礙，而是面向普通人的性格缺陷。書中包含了很多活生生的案例故事，隨著故事的推進(jìn)、展開，你可以從這些鮮活的人物身上看到作者是如何以阿倫·貝克所說的“高度的敏感性、同情心及臨床洞察力”幫助他們修補(bǔ)童年時(shí)形成的性格缺陷的。此外，在理論闡述和案例故事分析之余，書中還詳細(xì)解析了修復(fù)每一種性格缺陷所需的具體步驟。作為讀者的你只需要按照書中的方法一步步地往下做，就一定會有所收獲。

最后說一說本書的翻譯。我之所以會翻譯本書，是因?yàn)樵跈C(jī)緣巧合之下結(jié)識了機(jī)械工業(yè)出版社華章公司的編輯劉利英女士。當(dāng)時(shí)我剛剛結(jié)束了在澳大利亞十多年的海外生涯，轉(zhuǎn)而在上海紐約大學(xué)（NYU Shanghai）做學(xué)生心理咨詢。劉女士邀請我推薦一些優(yōu)秀的海外心理學(xué)自助書籍給中國讀者，于是我把自己在工作中時(shí)常會用到的、可以輔助心理治療的書單發(fā)給了劉女士，其中就包含了這本書。

在翻譯的過程中我和前同事陸楊配合愉快，我們都覺得這本書的翻譯讓我們成長良多。然而對于一個(gè)高考過后就在國外生活的人來說，語文實(shí)在不是我的強(qiáng)項(xiàng)。盡管我已經(jīng)非常努力、用完美主義的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，難免仍然有言語上不順暢的地方。希望大家能夠包容并不吝指出。

我和陸楊希望通過這本書，把這種從根本上修補(bǔ)自己性格缺陷的心理學(xué)思路帶給大家。如果大家再能從書中收獲一兩點(diǎn)可實(shí)際操作的具體方法，那將是我們最大的期盼。

希望本書對你的幫助和對我的一樣大！

王怡蕊博士

澳大利亞注冊臨床心理學(xué)家

2019年3月

于上海陸家嘴