前言

太極拳作為中華傳統武學文化，中華民族寶貴的文化遺產，它在增強國人的身體健康方面，越來越被廣泛重視和喜愛。其博大精深的武學理論，吸引激勵了許多武術愛好者進行探討研究。

太極拳作為國之瑰寶，它獨特的訓練方式及神奇的養生效果，已受到普遍承認。

這套楊式（內功）太極拳（俗稱老六路），是昔日楊露禪專教家里人練功的一套拳（也有說是教王府里達官貴人練的一種拳），從不示人，故社會上知者甚少。這套拳有別于其他的楊式太極拳，屬于中架式。它的特點是：古樸、大方、舒適。其架式有利于練功掛腰，動作完全符合人體的自然運動機理，可以快速提高愛好者的練功速度，縮短練功時間，早日使功夫上身。

筆者經過多年不斷學習研究，對這套楊式內功太極拳，有了更深層次的認識。李和生恩師提出的“三年一小成，五年一大成”，并不是一句空洞的口號，而是廣大愛好者在日常健身過程中，完全可以做到。只要持之以恒，明人指導，方法正確，寒暑不輟，必能達到“五年一大成”的功夫境界。為了便于廣大的太極拳愛好者，能早日練成過去秘而不傳的內功絕學，筆者結合學習研究的體會，編著了《內功太極拳訓練教程》，并將這套傳統的內功太極拳的訓練方法及基本功的練習，用內氣演練過程予以詳析，目的是能起到一個“拋磚引玉”的作用，使更多的太極拳愛好者，真正弄懂什么是“內功”，如何才能練成這種功夫。

為什么本書冠以“內功”太極拳？其真實用意是與目前社會健身的大眾太極拳相區別，并非牽強附會或故意賣弄。

本書所敘述的練功方法，是李和生恩師的親傳。對太極內功的認識，完全是筆者本人練功時，學習研究的結果。